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具体如下：

（1） 胸罩应勤换洗：尤其是夏天，应每天（必要时随时）更换干净卫生的胸罩；冬天也应2〜3天更换1次，以保持胸罩的卫生，有利于乳房健康。

（2） 不宜戴胸罩睡觉：尤其是夜间睡眠更应脱去胸罩。根据医学专家的长期研究结果提示，在诱发乳腺癌的诸多因素中，胸罩压迫乳房与戴胸罩时间过长是重要因素之一。美国专家认为，人体内有少数细胞容易发生癌变，但是由于正常人体内有免疫力的存在，能随时将变异的细胞消除，所以并不发生癌症。若胸罩对乳房长时期的压迫与束缚，就会减少或阻止乳房内的淋巴回流，使体内消灭癌变细胞的能力低，从而使患癌症的机会增加。因此，睡前要及时脱去胸罩。

（3） 警惕“胸罩综合征''发生：所谓“胸罩综合征”是指由于长期使用窄带式胸罩或胸罩尺寸偏小、穿戴过紧引起肩部不适，尤其是肩膀酸痛、胸闷、头晕、恶心、上肢麻木，头颈部旋转时有针刺感者。通过检查发现肩、背部的局部肌肉有不同程度的老化，X线检查发现有颈椎肥大性改变时，医生把这类因胸罩引起的症状与体征称为“胸罩综合征”。

（4） 避免乳头受压内陷，每个女性乳房的大小、形态及乳头是不完全一致的。女性对自己乳房的大小不必太在意，因为乳房的大小是乳房脂肪多少的表现，与其功能结构——腺管与腺泡关系不十分明显。所以，未生育的女性切记不可轻易进行各种“丰乳术”。重要的是，如果乳头内陷（俗称“马口奶头”）等必须及时纠正，以利于将来哺乳。

（5）注意胸罩大小的更换：由于.女孩子胸廓及乳房的发育是一个逐渐缓慢发展的过程，初期买的胸罩可能当时是合适的，但过一段时间可能会偏小、偏紧，.不利于乳房发育，必须及时更换相对大小而合身的胸罩。

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