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预防：
（1）不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
（2）必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
（3）如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
（4）如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。
（5）防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤
（6）保证良好的坐姿
（7）纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
（8）防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
（9）加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。
（10）合理用膳口 治疗主要靠针灸和平时保养
颈椎病的预防和治疗
颈椎病的发病因素有：①工作性质和生活习惯；经常低头或仰头工作和有低 头生活习惯者，颈部经常处于屈曲位或伸展位，颈部肌肉过度疲劳，因此 ，容易患颈椎病。例如，仗案工作者（秘书、财会人员等），低头工作的化 验员、编织工，仰头工作的油漆工、汽车修理工、高枕睡眠，低头玩麻将 牌，仰头看电视等等。②颈部受凉，反复落枕，使颈部肌肉发生痉挛，也 是发病的重要因素。③颈部外伤或头面枕部外伤，可以损伤颈部的椎间盘、 肌肉和韧带，加速椎间盘和颈椎骨的退行性变，成为发生颈椎病的病理基础。可以吃添陇活骨顽缓解疼痛。平时注意劳逸结合。适当进行颈部锻炼，可作慢速而有节律的颈项前 屈、后伸、左旋、右旋、左侧屈、右侧屈、顺时针和逆时针方向转动，每 次10分钟，每天进行2~3次。
平时工作、学习时若出现颈项部疲劳，可 进行自我保健推拿，以舒通经脉，放松肌肉，如用食、中、无名三指按揉颈 项上背，重点按揉有酸胀感处，用拳轻捶劲背，擦项肌，以透热为度等等。
颈椎病的预防与治疗有哪些注意事项
首先就是千万不要长时间的保持一个姿势，在工作学习一段时间后就要活动活动脖子，这里特别要提醒对着电脑工作的上班族们以及大多数在校学生；冬天或者天冷的时候一定要带上围巾围脖保暖，不要让你的脖子暴露在严寒里；如果在工作生活里发生损伤的要马上治疗护理，不然以后得颈椎病的几率会大很多；还有一点要提醒大家的就是睡觉枕的枕头一定要舒适，而且要保证睡眠时间。像已经得了颈椎病的患者我建议在病情初期最好在脖子上戴上围领制动，这个会有矫正和避免大范围扭动对颈椎照成伤害的效果；在疼痛好转后就可以进行小范围的颈部活动，转转脖子上下抬头之类的，但是幅度千万不要过大，做到循序渐进。等病情好转后一定不要再长时间劳动学习，在要进行比较久的工作时，最好佩戴上围领，保证20-30分钟活动一下脖子，让颈部进行放松，日常生活里也要注意时常锻炼，避免病情反复。
04情况特别严重者可以考虑选择手术治疗。
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