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预防夏季流感，做好以下几点： 1.及时接种季节性流感疫苗，保障个人健康。 2.经常开窗通风。注意正确防暑降温，夏天空调不宜温度过低，要经常开窗通风，确保室内空气流通。 3.合理饮食，健康作息。均衡饮食，适量运动，充足休息，不要吸烟和避免过度疲劳。随温度变化，注意增减衣物。 4.降低传播机会。在流感流行期间，避免前往人多拥挤或空气流通欠佳的公众地方；高危人士在这些地方逗留时可考虑佩戴外科口罩。 5.注意个人卫生。勤洗手，特别在触摸口、鼻或眼之前，或触摸扶手或门把等公共设施后；打喷嚏或咳嗽时应掩着口鼻，其后应彻底洗手。 6. 及早就医。如出现呼吸道感染病征，应佩戴口罩，并及时就医。 近期赴港人员只要注意良好的个人卫生习惯，做好防护，无需过度担忧。

应如何预防流感

预防流感

1、保持良好的个人卫生习惯： 开窗通风，保持室内空气流通，尽量少去空气污浊不流通场所；减少在人群密集地区久留；注意个人卫生，勤洗手、口、鼻，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，不用脏手揉眼。使用可清洗的地垫，避免使用难以清理的地毯；

2、提高自身免疫力 应加强体育锻炼，通过快走、跑步、游泳、健身等达到锻炼的效果。 规律作息，注意休息，避免过度劳累，不吸烟不酗酒； 水健康频道提醒——加强锻炼但不宜剧烈 在流感滋生季节，市民应适当加强锻炼身体，提高机体抗病能力，但是运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓，应当挑选一些节奏缓和的运动，如散步、慢跑、 瑜伽、打 太极拳等，否则剧烈的运动会耗费阳气，反而容易遭受病毒侵袭。

3、注意饮食 初春气温回升比较快，但由于此时还处于冬春交替时段，经常会有冷空气侵袭造成气温下降，此时如果不注意，易被流感“击倒”。多吃以下几种食物，有助于对抗流感。

（1）葱姜蒜等味冲的食物。它们所含的有效成分能起到杀菌防病、预防感冒的功效；

（2）动物肝脏等富含维生素A的食物。 这种营养素对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。 水健康频道提醒——动物肝脏要注意适量吃，除此之外，植物性食物中的类胡萝卜素可在体内转换为维生素A，其主要存在于深绿色或红黄色的果蔬中，如胡萝卜、 菠菜、 芹菜、芒果、红薯等；

（3）青椒、菠菜等富含维生素C的食物。 维生素C能提高吞噬细胞活性，并参与免疫物质合成，促进机体产生干扰素，从而提高机体的免疫力。

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