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做一个乐观主义者 乐观开朗对健康总有益。积极的态度确实令人面目一新。许多人常常把乐观、充满希望和自我控制这类性格特征与生理健康联系起来研究。健康的乐观主义并非一种不切实际的态度，它体现了人们要做生活强者的信念。另一方面，悲观主义滋生了消极情绪和挫败感，这两种被心理学家称为“后天性无助”的感情往往有害健康。 此类研究中规模最大的一次是宾夕法尼亚大学的研究。研究证明，年龄为25岁的悲观主义者还不如年龄在40岁至60岁之间的乐观主义者健康。为什么会这样呢？因为人的生活态度能以多种方式影响健康。有些研究提出免疫系统可以起到调解作用。但有些研究却指出人际关系才是原因，比如社会关怀；也有行为模式方面的原因，比如饮食健康、经常锻炼等。

但可能性最大的是，所有这些因素都与健康有关。虽然这个问题悬而未决，但健康专家已经在探索各种方法，通过改变人们的生活态度来增进健康。其中一个很重要的方法可能是精神疗法。精神疗法最初是用来抗抑郁的，现在发现它能使人成为乐观派。 你要怎样做呢？嗯，先改变你的消极态度；但不光是使自己积极起来、乐观起来就可以了，你关键还要处理好生活中的各种问题。只有这样，你才能获得自我掌管生活的成就感，它是健康必不可少的。

心态影响健康

1. 三分是治，七分是心理，很多人没有想到许多病是我们自已造成的，人并不会被累死，而能被憋死，信不信可就由你了，其实健康就是生产力，对于我们每一个人来说，健康就是竞争力。

2. 心态为什么会影响健康呢？这是因为心理是人脑的机能，生理是心理的物质基础。在一定条件下，心理对生理功能会产生重大影响。心理因素是一种重要的致病因素，情绪是心理与躯体之间的桥梁，情绪的变化能引起躯体功能发生各种改变。这说明人的心理状态在不同程度上影响着疾病的发生与发展。中科院心理研究所的博士生导师罗非说：“人的心理和生理就如计算机的软件和硬件，缺一不可。健康的本质就在于和谐。”

3. 从成功学的角度看，心态只有两种：积极的和消极的。积极心态会给人体健康带来好处，消极心态会影响你的健康，总之，不管你的心态是积极还是消极，都会影响你内在的各种器官。

如何看待心理健康对现代人的影响

亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。 克服不良生活习惯 不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。 加强身心健康 心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。

保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。

心理平衡与健康有什么关系

西方国家有一句格言叫做：“健康的一半是心理健康。''心理健康既是人体健康的一 个重要组成部分，又对一个人的健康产生多方面的重要影响。

（1） 情绪不良生百病。医学健康专家认为：在一切对人不利的影响当中，最使人短命 的，是不好的情绪和恶劣的心境。 这种情绪和心境如果得不到及时的调整，长期压抑，可 以使人生病，甚至致癌、致死。 据报道，美国一所大医院曾经对门诊病人进行调查，结果发现65%的发病原因与社会 逆境有关。例如，受辱，事业失败，家庭不和，挫折，经济困难等。中国心理学家对高血 压的研究表明，患者在患病前因不良的负性情绪引起的高血压占74%。 美国某医院对500 例胃肠道疾病患者的调查显示，不良情绪引起的疾病者高达74%。中医治病，强调三分治 疗，七分调养。这七分调养大多数指的就是精神、心理、情绪和饮食调养。

（2） 情绪乐观有益于健康长寿。国内外许多科学研究都发现，长寿老人的最大特点之 一，就是具有乐观的情绪。 据报道，湖北省曾对本省88名百岁老人进行过调查，发现积 极开朗型45名，占51。2%；安静温和型39名，占44。3%；孤僻忧郁型4名，占4。5%。所 以，情绪乐观有益于健康长寿。

（3） 长期不良情绪刺激可以促使癌症发生。科学家认为，不良情绪可能是正常细胞向 癌细胞转化的“催化剂”。 精神上的忧虑、悲伤、恐怖、压抑等消极情绪，如果得不到及 时调整，可以通过人的高级神经活动影响大脑中的下丘脑，造成免疫力下降，内分泌功能 失调，从而使某些防御功能崩溃，不能及时消灭癌变的细胞。

（4） 修身养性可养生。中医认为，“养性”是养生的核心，认为精神锻炼、性情修 养比躯体锻炼更为重要。 安静、和谐的精神状态可以使人少得病，甚至不患病，从而健 康长寿。 2。 心理失调易引发老年疾病 对于老年人来说，癌症、糖尿病、高血压、心血管病和脑血管病是导致其死亡的主要 疾病。那么，这些疾病是如何引起的呢？引起这些疾病的幕后元凶是什么呢？答案只有一 个——心理失调。 心理失调能直接引起的或者直接影响的常见疾病有冠心病、高血压、糖尿病、类风湿 性关节炎、月经不调、神经官能症、支气管哮喘、消化性溃疡、偏头痛、腹痛、便秘、更 年期综合征、阳痿、肥胖症、神经衰弱、神经性皮炎、癌症、过敏性结肠综合征、神经性 厌食症、红斑狼疮等。 3。 保持心理健康，每天必做的五件事情 健康保健专家认为，每天只要做五件简单的小事，就能帮助你拥有一个积极的心态。 这五件小事分别是：

（1） 学习。学习乐器或者烹饪等，挑战和成就感会给人带来自信和乐趣。

（2） 奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受 益良多。

（3） 保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯 也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

（4） 保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思 考，这将帮助你以欣赏的眼光来看待这个世界。

（5） 与他人联络感情。与朋友、同事、家人和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生 活，并给你带来帮助。 这五件事情非常简单，只要愿意，任何人每天都可以做到，就像每天吃五种蔬菜水果 来促进生理健康一样。

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