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面部水肿时做一些简易的瘦脸按摩,不仅能消除面部水肿,还能让肌肉收缩使面部更有弹性。具体做法是:
(1)两手握拳,然后利用手指上的第二关节以上下方式适度按压两侧面部。
(2)两手无名指和中指并拢,利用手指上第一关节和第二关节交界部位上下轻柔摩擦两侧面额。
(3)两手打开,无名指、中指并拢,分别放在两侧额骨,然后同时以从下往上的方向轻轻推压此部位,每次推压时间控制在3秒左右。
(4)两手中指、无名指并拢,然后从面部两侧开始,沿着面额、颧骨外侧,再到眼外角的“路线”,用指腹进行提拉按摩3-5次,直到提拉至大阳穴处。
(5)两手手指自然张开,中指放在嘴角处,然后以一定弧度提拉至眼外角处,按摩过程中,力度可缓慢加重。
(6)两手中指和无名指并拢,同时放在下巴尖处,然后分别向两侧耳垂处提拉。
怎样可以预防水肿
预防水肿的方法:
1、对于长期站着或是坐着的人,要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用,经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。
2、季节交替时,一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季,穿着短裤躲在空调房里,最好用一条小毛毯盖住双腿。
3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力,它还可以加速全身血液循环速度,泡脚时一定要将热水没过脚踝,同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油,而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。
4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱,水分过多就会导致腿部水肿出现。另外,尽量少摄取甜食,不仅容易造成脂肪型肥胖,它们还会增加体内的湿气,提高水肿的发生率。
减肥怎样预防水肿
改善下肢浮肿可以借助食疗
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢,影响血液循环而引起水肿。因此生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取;可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等,用茯苓、荷叶按1:1的比例煮成水,加点冰糖饮用,有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期间出现水肿,则可用红豆加红糖熬汤喝,怕冷的人还可加点生姜活血。
女性产后类似生理周期,一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,身体会出现浮肿。因此,要改善女性产后浮肿,可以补肾活血的食疗方法,去除身体水分。如薏仁红豆汤,可以强健肠胃、补血,也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤,用生姜连皮用水煮,有活血的效果,也可预防感冒
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