[怎样预防小儿得高血压]影响儿童高血压的因素有哪些？ 高血压病是一种常见的心血管病，常因并发脑血管意外，心力衰竭，肾功能衰竭等死亡。过去一般认为它是一种老年病，近年来却发现青少年和儿童之中也有不...+阅读
1。保持乐观精神 常常保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，积极参加文体活动，有利于维持高级神经中枢的正常功能，从而降低血压。 2。戒烟限酒 长期大量烟酒，是最容易造成高血压的，因为烟酒这类物质会刺激兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。 3。少吃 盐 研究发现，吃盐越多的地区高血压病人越多，每人每天摄入5克就已足够，减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用 醋、糖、 苦瓜、 辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。 4。定期检查 要经常进行集体的定期健康检查，特别是高血压病家族史的人，更要定期的进行随访观察，才能及时的预防这种 疾病。
5。坚持运动 运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，但高血压患者在运动时，以避免用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。 6。清淡 饮食 尽量避免大鱼大肉，少吃辛辣食物，最好清淡饮食，多吃蔬菜和水果。 相信在生活中，如果您能够做到以上六点，高血压是不会缠着你的。 如果你患上高血压了，更要坚持上面六点，才能稳定血压，避免高血压诱发疾病。
怎么预防高血压呢
一般来说，为了预防高血压，每天饮食当中盐分的摄入应该维持在1.5到3克之间，这样既能满足身体需求，又不会盐分摄入过量而引发高血压。如果患者已经是高血压病人，则每天摄入的食盐最好小于一克。预防高血压还要注意睡眠，中午有睡午觉习惯的人高血压的患病率明显很低，人在睡眠的状态下可以使得身体放松，能够降血压。预防高血压还应当注意晚餐少吃，如果毫无顾忌的海吃海喝不但影响睡眠，并且在短时间内血压就会上升。预防高血压还是要注意舆论有节制，在睡觉之前娱乐活动应当减少，比如不可以熬夜打麻将或者下棋，在睡觉之前1到2个小时之内应当做到不工作、不学习、不参加娱乐活动，这样才能使得神经不至于过分紧张，进而不会影响睡眠质量。很多食物都具有降血压的作用，预防高血压可多吃这些食物。
比如说米饭或者是米粥含有碳水化合物丰富，这些食物吃下去过后不会导致血压上升。很多蔬菜水果，比如说白菜或者胡萝卜都具有降血压功效。
怎么才能有效预防高血压
高血压的预防与治疗
（1）注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将 在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗。
（2）注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者。此外，还有一些食品是天然的“降压药”，平时注意适当进食有助于降压。它们是： 香菇 研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。 牛奶 含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 甲鱼 具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。 海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值。 苹果 含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。 燕麦 含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。
（3）药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事，必须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异，需在服药过程中不断摸索，以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。老年人不应单独使用β受体阻滞剂，除非并发症需要用β受体阻滞剂。早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多，有的作用于β受体，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂，如选择不当容易发生副作用，建议患者还是在医院明确诊断，遵医嘱用药比较安全。 经过治疗，对于各期高血压病人，应将收缩压降至高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点
（一）合理膳食；
（二）适量运动；
（三）戒烟限酒；
（四）心理平衡；
（五）自我管理；
（六）按时就医。
一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡...
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