[孕晚期的营养原则有哪些]到了怀孕晚期(怀孕7个月到生产阶段)，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。那么孕晚期的营养原则有哪些...+阅读
进入冲刺阶段了，准妈妈的胃部不适之 感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营 养的摄取应该不成问题。在这个月应该限制 脂肪和糖类等热量的摄入，以免胎儿过大， 影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的热量， 你应该多吃富含蛋白质的食品。在这个月里， 由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你 还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用， 以免加重代谢负担。为了储备分娩时消耗的 能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。最好一日多餐，还要注意食物 口味清淡、易于消化。这个阶段应该吃一些 制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作 用的菜肴，为你的临产积聚能量。这时候，很多准妈妈都会觉得消化系统 慢了下来，感到便秘。如果你开始感到不舒服， 那就多喝水、多吃含纤维食品。
依然要记得 保证充足的食物供给，食量不要过多，以避 免宝宝过度增长。膳食方面应当增加动物性 食物和大豆类食物，以补充需要增加的优质 蛋白质。比如主食中要包括玉米等粗、杂粮 食物，主、副食要搭配食用。豆油、菜籽油等植物油和核桃仁等坚果有利于宝宝脑发育， 要多食用。此外，海鱼含有DHA物质，可 多选食。每日保证足量的奶类，适当选用动 物肝脏和全血，多吃些新鲜蔬菜和水果。临 产前宫缩疼痛，出汗多，体力消耗大，应保 证自己吃好、睡好。多吃水果和易消化又能 产生热量的食品，如大米粥、小米粥、面条、 豆浆、蛋羹、红车汤等富有营养的食品。这一月，准妈妈应坚持的饮食原则是少 吃多餐。越是快临产了，就越应该多吃些含 铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）和新鲜的水果。
这样可以补充各种微量元素和对身体有益的物质。因为准妈妈胃肠受到压迫，可能会有便秘或腹泻的症状，所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。
怀胎十个月饮食要注意哪些方面
到了第10个月，孕妇便进入了一个收获“季节”。孕妇胃部的不适感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不成问题。但是，孕妇往往在最后阶段因为心里的紧张而忽略了饮食，在这个月，孕妈妈还是要注意饮食的均衡，每天应摄入优质蛋白质80〜100克，为将来给宝宝哺乳做好准备。此时，可多吃些脂肪和糖类含量高的食物，为分娩储备能量。保证每天主食500克左右，总脂肪量60克左右。可多喝粥或汤等易于消化吸收的食物^还要注意粗细搭配，避免便秘。这个月，孕妈妈的食谱要多种多样，每天保证摄入两种以上的蔬菜，保证维生素营养全面均衡。.如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。
孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定•要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。1.少食盐少食盐可以帮助孕妈妈减轻水肿症状，但是，孕妈妈也不宜忌盐。因为孕妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证孕妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致孕妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状。2.多饮水虽然孕晚期水肿日益严重，孕妈妈也不要限制水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。相反，令人惊奇的是，摄入的水分越多，越能促进体内水分排出。
3.临产前的饮食调理分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。同时，要求食物应少而精，防止胃肠道充盈过度或胀气，以便顺利分娩。再则，分娩过程中会消耗很多水分，因此，临产前应吃些含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。但应注意的是，食物不宜油腻。产妇如果宫缩很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。中医学认为，当孕妇进入临产阶段后，在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用。尤其是初产妇或胎儿偏大的产妇则更为重要。有这方面功效的食物有牛奶、蜂蜜、苋菜、冬葵叶等。
孕10月饮食指导是什么
进入怀孕第10个月，随时面临分娩，许多准妈妈心理紧张，情绪上不免会波动，出现害怕、担忧或盼望、激动等情绪，因此往往忽略自己的饮食。本月准妈妈要为分娩做好充足的营养准备，在饮食上应遵循以下原则：限制热量的摄入，以免胎宝宝过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈应该多吃富含蛋白质且能量较高的食物，每天可加食1~2个鸡蛋，最好一日多餐，保证食物的消化吸收及全面的营养。此时宝宝的发育已基本成熟，服用钙剂和鱼肝油的准妈妈应该停止了，多吃些蔬菜水果，保证产前营养充足。新鲜的瓜果蔬菜，可提供准妈妈对维生素A、维生素C以及耗和铁的需求。准妈妈要多吃粗粮，少食精制的米、面，多吃谷类、花生等，多晒太阳，使机体产生较多维生素D，以保证胎宝宝骨骼生长的需要；注意多补充矿物质，如镑、镇、酿、铜等。
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