[高考期间如何调节饮食？]抱歉 只找到高考三天的菜谱 ~~~~ 老兄 你将就将就吧（我也很受不了家里的食物，于是我每个几天就在外面撮一顿，一安慰我的舌头和胃....） 高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，人们...+阅读

人们通常认为孕期营养重要，而对孕前的营养却往往忽视。其实，孕前的营养对于优生也很重要。经调查发现，女性孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较轻，或孕后体重增加较少。有的女性生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，对于孕前的合理营养不可忽视。 孕前的饮食原则应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。多吃一些含较高热量、蛋白质的食物，适当提高脂肪、糖类的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品的食物供给，多吃一些蔬菜和水果。

（1）保证热能的充足供给 供给身体较高热量是通过提高主食的质量来达到，男女双方应该每天在供给正常成人需要热量的基础上，再加上一定的营养物质，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，为受孕和优生创造必要条件。

（1）保证充足优质蛋白质的供 给较高的蛋白质主要是通过增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的摄入来实现。夫妻双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60克，以保证受精卵的正常发育。 脂肪所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕非常有益。

（2）充足的矿物质和微量元素 钙、铁、锌、铜等对构成骨骼、造血、提高智力、维持体内代谢的平衡有重要作用。

（3）供给适量的维生素 维生素能够有助于精子、卵细胞及受精卵的发育与成长。专家建议夫妻双方每天摄入肉类150~200克，鸡蛋1~2个，豆制品50~150克，蔬菜500克，水果100~150克，主食400~600克，植物油40~50克，坚果类食物20~50克，牛奶500毫升。 另外，多吃一些蔬菜、水果也可补充维生素、纤维素和矿物质，蔬菜和水果每天应分别摄入500~700克和250~500克。

以下为关联文档：

在秋季来临应该怎么样调节饮食一 防止进补过量。中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应 懂得药...

高考要怎么调节饮食习惯高考饮食需要注意的事项 1、高考前食谱忌大变化。 考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做...

科学搭配饮食有哪些原则(1) 质料搭配。为达到营养全面，方便食用等目的，一般采取软配软， 如皮蛋拌豆腐；脆配脆，如素炒三丁；韧配韧，如芹菜炒八爪鱼；嫩配嫩， 如香菇油菜心等。通常以肉类搭配青菜，可使蛋白质、脂...

科学饮食营养调配的原则有哪几条(1)因人而异，针对性强 一日三餐包含许多食物。食物的种类虽多，但是没有一种天 然食品是营养素完全的食物。并且老年人对营养素的需要量随年 龄、性别、生理状况、劳动强度和健...

科学配餐5个黄金原则是什么吃饭不是简单的填饱肚子，也是一门科学。一个人在一生中，通过一曰三餐将近百吨的粮食、蔬菜、水果、畜、禽、肉、蛋、奶等食物和水分吃下去，由婴儿长大成人，塑造自己的身体与健康...

营养配餐的基本原则与怎样进行科学饮食幼儿 1.选择营养丰富的食品，多吃时令蔬菜、水果。 2.配餐要注意粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、咸甜搭配、充分发挥各种食物营养价值上的特点及食物中营养素的...

饮食的三二三一原则是怎样的呢2008年，世界癌症研究基金会在北京发布了《食物、营养、身体活动与癌症预防》的报告，其 中对改变不合理的膳食结构、科学饮食提出了意见和建议，这就是“三二三一”原则。 1。“...

合理的膳食原则有哪些食物是人体必需营养的最佳来源，只有建立科学的饮食结构，才能保障饮食的科学、合理。 1 食物多样化，谷类为主 各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要...

如何科学合理地饮食平衡膳食与科学搭配 1、何谓平衡膳食 平衡膳食又称合理膳食或称健康膳食。是指全面达到膳食营养素摄入量标准的膳食；其次，摄入者从食物中摄取的各种营养素在生理上能建立起一...