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孕十月的饮食要遵循哪些原则

02月01日 编辑 39baobao.com

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在这个月,保证足够的营养,不仅可以供应宝宝生长发育的需要,还可以满足自身 子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏 器官变化所需求的额外负担。如果此时营养不足的话,不仅所生的婴儿常常比较小,而 且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症将会直接影响临产时 的正常子宫收缩,容易发生难产,所以这个月的准妈妈应坚持全面均衡膳食、少吃多餐 的饮食原则。 由于准妈妈胃肠受到了压迫,可能会产生便秘或腹泻,所以一定要增加进 餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。可以适量吃些热量高的高蛋 白、糖类食品,为分娩储备能量。要知道此时的膳食更重要的是为即将来临的生产蓄积 能量,控制体重反倒是放在了其次,但是也不可为了储存能量就大吃特吃,以免起到反 效果。 此外,这个月依然要注意饮食的粗细搭 配,尽量吃些粥或者汤等易于消化吸收的食 物,要保证饮食的多样性和丰富性,最好每天能够保证摄人两种以上的蔬菜,以保证维 生素营养的全面均衡。

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