[儿童营养不是这样补的]专家忠告家长：最好的补药莫过于平衡膳食均衡营养如果家长不停地给孩子补钙，这个预测身高在165厘米左右的孩子将来有可能长成175厘米吗？不！专家如此干脆的回答，简直令那些跟着广告...+阅读

一般情况下，孩子应合理食用各类食物，取得平衡膳食，男孩子的食量不低于父亲，女孩子不低于母亲。应该让孩子吃饱和吃好每天的三顿饭，尤应把早餐吃好，食量宜相当于全日量的三分之一。孩子每年的体重约增加2~2.5千克，身高每年可增高4~7.5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些，故往往直觉地认为他们的身体是瘦长型的。少数孩子饮食量大而运动量少，故应调节饮食和重视户外活动以避免发胖。

除了不应该饮用酒精饮料外，其余原则也适用于这些孩子。要引导孩子吃粗细搭配的多种食物，但富含蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、肉应该丰富些，奶类及豆类应该充足些，并应避免偏食、挑食等不良习惯。

应该引导孩子饮用清淡而充足的饮料，控制含糖饮料和糖果的摄入，养成少吃零食的习惯。吃过多的糖果和甜食易引起龋齿，应注意防止并重视口腔卫生和牙齿的保健。

营养方面我更推荐海参

海参中的蛋白质含量极高，每100克中的蛋白质含量可达50.2克（猪瘦肉仅为20.2克）。虽然蛋白质含量高，但其中大多数属于胶原蛋白，并不是优质蛋白质，人体消化和吸收率较低。但并不能因此否定海参的保健功效，海参的营养价值高，更多体现在其含有的多糖类物质，这类物质具有抗氧化、增强机体抵抗力的作用。

多吃海参有益身体，而且不仅孩子，大人，老人也可以尝试，真的很不错！

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