[女性更年期心理怎么疏导做到这6点让你远离更年期烦恼]我们都知道处于更年期的女性如果控制不好自己的情绪，不会自我调节的话就会产生很多负面的情绪，比如暴躁易怒，心情低下等。所以我们一定做好女性更年期的心理疏导，尽量使她不要产...+阅读

女性进入更年期，血液中胆固醇含量逐渐升高，由于雌激素 水平的降低易患冠心病。如果饮食中注意对红、黄、绿、白、黑色食 品的摄入，会降低血中胆固醇，防治冠心病、高血压等疾患。 “红”指西红柿、红葡萄酒、红辣椒等。 每天吃一个西红柿，可以补充足够的维生素C，熟的西红柿 更好。 适量饮些葡萄酒有利于血管的软化，减少动脉硬化的发生。 吃红辣椒可以改善情绪，减轻焦虑。更年期女性如果平时喜食辛 辣的，在心烦、激动的时候吃点红辣椒，有利于情绪的改善。 “黄”指红黄色的蔬菜。这类蔬菜含有丰富的维生素A。体内缺 少维生素A，会使动脉硬化、老花眼、视力模糊。 常吃些红黄色的蔬 菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜等，使体内保持适量的维 生素A，有利于钙质的吸收，减少动脉硬化的发生。

这些蔬菜还有 纤维素，使大便畅通，又能使体内毒素得以排出，有养颜功能。 “绿”指绿茶。茶中含有丰富的砸，这种微量元素对人体相当重 要，它使机体内产生的垃圾及时清除，提高机体免疫力，阻止细胞老 化，防止衰老。 喝茶能延年益寿，减少肿瘤的发生，减少动脉硬化。 “黑”指黑木耳。黑木耳可以降低血液的黏稠度。血液黏稠度高， 易形成血栓，脑部大的血管被堵塞可致半身不遂。常吃一些黑木耳， 使血液稀释，可预防脑血栓及冠心病。每天吃黑木耳5〜10克即可。 “白”指燕麦片。 燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三酯，对糖尿 病、肥胖也有特别好的疗效；吃燕麦粥还能通便，对大便干燥、体 重增加者尤为重要。 。

阴虚体质如何进行养生保健

阴虚体质的养生方法如下：

（1）精神调养：阴虚体质之人性情急躁、常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，允应遵循恬澹虚无、精神内守，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。此外， 节制性生活也很重要。

（2）环境调摄：阴虚者，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。

（3）饮食调养：饮食调理的原则是保阴潜阳，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，

（4）体育锻炼：不宜过激活动，着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。

（5）药物养生：可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，加女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，均有滋阴清热之作用，可依证情选用。

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