[饮食疗法的减肥措施有哪些]了解食物的减肥原理，知道哪些食物能减肥，还不能进行“饮食疗法”。必须准确计算出当日所需要的热量，拟定食谱，制定相应的减肥措施，并严格执行，才能达到减肥目的，同时又不影响健康。...+阅读

1。正确食用水果：吃水果减肥的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。 最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。 2。每天喝2杯牛奶：牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。 选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 3。多吃蔬菜：每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。 4。适当食用主食：每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。

以下为关联文档：

饮食有哪些减肥的诀窍呢想减肥、饮食有诀窍： 1、首先，早起之后先喝一杯淡盐水，可以清洗肠胃通大便，防感冒；另外早饭一定要吃的，好多上班族因为时间关系，经常不吃饭早饭，这样不仅不能瘦下去反而还会更胖。 2...

饮食减肥技巧有哪些五个饮食减肥技巧： 方法一：用粥代替米饭，热量减半 用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。...

有什么饮食减肥妙招吗1、西瓜瘦身法 适当的减少正餐，零食可用西瓜来代替，而且还能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素，让危害你娇嫩皮肤的有害物尽快离开。减肥是为了让自己更美丽，但是如...

有哪些秋季健康饮食减肥技巧平时吃饭时，要适当的控制主食，还要限制甜食的量。要养成吃七八分饱的习惯，像淀粉过多和脂肪含量过多的食物要少吃。平时还要适量的饮水或喝汤，这样是可以减少主食的摄入量，而让我...

雾霾天气的饮食妙招有哪些多吃白色的食物能够清热养肺 雾霾天要特别重视饮食，建议大家要吃白色的食物，“中医说白色润肺，大家可以选择山药、白萝卜、莲藕、百合、圆白菜、大白菜，类似这些白色的食物，对肺...

缓解痛经有哪些小妙招痛经如何缓解？ 总结起来说，就是有饮食调节法、热敷缓解痛经法还有按摩治疗的方法等。 1、通过调节饮食来缓解痛经 痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可...

老年人护理腰部有哪些小妙招1、咳嗽时双手叉腰 在打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。 2、做家务把案板垫高 在洗漱时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，...

合理饮食减肥法有哪些特点和误区特点：没有痛苦、不易反弹不过需要长期坚持误区：不吃主食：完全不吃米、面、豆、薯 等主食，即完全摒弃了淀粉，则走到了另一个 极端。由于缺乏淀粉会阻碍脂肪和蛋白质完 全分解，使血...

皮肤过敏小妙招有哪些呢皮肤过敏小妙招： 马齿苋 马齿苋具有 清热 解毒的作用，而现代药理研究显示马齿苋具有 消炎杀菌的作用，因此皮肤过敏的时候可以用马齿苋对抗皮肤过敏。 具体做法：将马齿苋洗净后，放...