[5分钟缓解痛经这里有快速止痛的小妙招]痛经相信对于广大女性来说并不是一个陌生的病症了，十个成年女性九个里面都会有或多或少的痛经症状。痛经作为一种女性常见的妇科疾病，不仅会危害的身体健康，还会对其正常的工作...+阅读

1.晚餐时间选在18点左右 晚餐最佳时间是18点左右，最晚不宜超过20点。晚上9点之后不要 再吃任何固体食物。并且，晚餐后四小时内不要睡觉，以给胃充足的消化 食物的时间。 2.晚餐最多吃到八分饱 晚餐不可吃得太饱，以六七分饱为宜。晚上吃太多却没时间消耗，多 余的热量会转变成脂肪堆积在体内，使人发胖，而且晚上吃得太饱，对睡 眠也不好。 3.晚餐要以清淡的食物为主 晚餐除了不宜吃得太饱外，还要以清淡的食物为主，注意选择脂肪少、 易消化的食物。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥 胖，影响健康。 晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素焰包子、小菜、水果 拼盘。 4.晚餐不宜缺少主食 我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地 位越来越被弱化。实际上，任何一餐都不能没有主食。晚餐的主食可以以 稀食为主，如汤面、馄饨、米粥等。

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有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐双菇苦瓜丝 原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量 做法： 1、取苦瓜和姜，把它们切成丝。 2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉...

减肥又营养的晚餐食谱有哪些减肥又营养的晚餐食谱： 1、栗子米饭 材料：米或糯米35克。 配料：栗子、料酒、盐各少许。 做法： 栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。...

有哪些健康减肥晚餐食谱推荐蔬菜锅，主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。辅料：枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许。 做法： 1、首先烧开水，把水煮沸后， 先将辅料都放入锅中...

色香味俱全的宝宝美味晚餐有哪些做法呢花样包饭 材料： 芹菜茎10克，鸡蛋1个，鸡肉20克，菠萝片40克，米饭120克，菠菜15克，胡萝卜20克，青豆仁15克，咖喱粉6克，淀粉、植物油、盐、酱油少许。 制作方法： 做一张美丽的蛋皮 首先，将菠菜...

晚餐食谱大全晚餐吃什么晚餐菜谱晚餐食谱——茶香海参 原料：真岛淡干海参6两（约240克），腩肉、蔬菜各4两（约160克），虾米5钱（约20克），鸡油、铁观音茶叶各1两（约40克），姜、葱、酒各适量 茶香海参做法： 1、于食用前3天用水将...

一岁宝宝晚餐食谱有哪些呢一、馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、...

儿童补钙晚餐食谱有哪些呢儿童补钙晚餐食谱之丝瓜虾皮猪肝汤 原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。 将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡； 起油锅，入姜...

有哪些合适三岁宝宝的晚餐食谱食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。 午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5...

让皮肤变白的小妙招有哪些1.苹果十VE，光泽皮肤抗氧化！ 材料：红苹果，维生素E 做法：将红苹果洗干净榨汁然后加入维生素E，用面膜纸贴上脸上就可以了 2.酸奶，喝剩下后，可以把边缘的奶刮下涂在脸上，20分钟后洗净下...