三九宝宝网备孕知识营养

长期减肥的食谱

03月12日 编辑 39baobao.com

[最合理的减肥食谱]如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可,快速激烈的减肥会使身体感...+阅读

今天2009-08-29星期六~在QQ里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命运哦!

“针对每个人肥胖类型及体质不同等情况,专业美体师制定专人专案,帮顾客制定最科学有效的瘦身方案。并且事实证明,她们当中大部分人的减肥效果都相当出色,短时间获得了理想的身材。”只减肥胖,不减健康,这样才是美体瘦身的最高境界。加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功!

推荐2款 健康的减肥食谱

减肥食谱1

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱2

早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言,还有更多减肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持连络,也许能缩短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也说不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不来是损失哦!

适合减肥的食谱

来提供个水果瘦身

三日苹果减肥法

【方法】连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

【效果】减3-5公斤

【点评】如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

七日瘦身巫婆汤

【方法】2个西红柿+1个高丽菜+2个青椒……

【效果】减4-7公斤

【点评】不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险;不过蔬菜水果含钾都很高,有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。

番茄一周瘦身餐

【方法】 午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食。

【效果】减2-5公斤。

【点评】以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养。

一周柠檬排毒瘦身食谱

【方法】每日至少喝下3公升柠檬水,不需节食。

【效果】减3-5公斤。

【点评】柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的,但是,它在给身体自我净化的同时,增强了身体的抵抗能力。

三天水果排毒减肥餐

【方法】按食谱搭配,3日内只可以进食蔬菜及生果。

【效果】减3-5公斤

【点评】水果属于纯天然的食物,其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质,可以满足人体生命活动的正常需要。

生饮红萝卜汁减肥法

【方法】一天喝1-2次,饭前喝,不必控制饮食。

【效果】减2-3公斤

【点评】胡萝卜含有丰富营养,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。

最有效的减肥食谱

最有效的减肥食谱,我帮你找了一些,我觉得还不错,楼主如果觉得可以的话一定要选最佳哦。

1、双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

2、香菇酿豆腐

原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。

功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

3、枸杞烧鲫鱼

原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

制作方法:(1)将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。

功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

4、木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。

制作方法:(1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

用什么方法减肥最有效?

除了减肥食谱,我在一些比较有权威的网站找了一些减肥的方法,供楼主参考,当然,觉得好,也不要忘了选最佳哦。

1、健康减肥方法:大多数人都知道,肥胖其实不单单是过量饮食所导致的,也跟身体缺乏的营养物质有关,所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身,意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善,而要保持原有的身体机能,很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身,目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿,其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养,能有效的限制食欲,达到减肥瘦身的效果。

2、饮食减肥方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。

3、药物减肥方法:肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体。

4、运动减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。

以下为关联文档:

简单的减肥食谱以下是最简单的减肥食谱,很有效的哦。 一、健康瘦身的双菇凉瓜丝营养减肥食谱 材料:苦瓜(凉瓜)、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油适量 http://.2liang.net/jianshen/201111/9...

科学减肥食谱★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西红柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)。鸡蛋,只可以...

正确的减肥食谱1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。 午餐:水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。 晚餐:1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个...

减肥食谱运动减肥期间应该吃哪些食物土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品,用水配合土豆减肥,可以很快产生饱腹感,而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足,是比较简单易行的方法。 别看土豆土里土气不起眼,营...

减肥食谱有哪些减肥食谱如下:生姜瘦身粥:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。原理:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就...

求一份七天减肥食谱可以健康减肥的那种糯米藕半盘,凉拌绿菜花,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗 晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,香菜拌豆腐丝1小盘,素包子一个 中餐 素焖扁豆,番茄菜花,红豆粥一小碗 减肥食谱4 早餐 红...

做什么食品菜长期吃能减肥介绍几个制作最简单的菜: 1。凉拌黄瓜,把黄瓜皮刮掉,用刀背把黄瓜拍散然后切开,如果平时善于凉拌菜可以自己调汁,如果不会做或者嫌麻烦,可以在超市购买一瓶凉调汁浇上适量即可。 2...

简单营养的减肥食谱超级有效的学生减肥食谱 每个学校拿手的菜都口味不同的,但是我想每个学校食堂的成本都差不多,所以,菜也差不多,应该也适合那些和我一样减肥的姐妹们。 主要是因为学校食堂菜谱就...

朴宝蓝怎么减肥的朴宝蓝减肥食谱韩国歌手朴宝蓝在4年内瘦32公斤,先前也在推特上公开一段健身影片,近日又在韩国SBS节目《寻找欢笑的人们》中公开食谱,引来许多女生争相效仿。 朴宝蓝瘦身前后。 朴宝蓝是从知名...

推荐阅读
图文推荐