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孩子体弱食补吃哪些

03月04日 编辑 39baobao.com

[宝宝内热食补吃什么这样来吃可以解决宝宝内热]宝宝内热是常见的问题之一,宝宝身体的火气比较旺盛,容易造成内热情况,如果宝宝身体出现容易出汗、变得烦躁、舌苔很厚等各种身体上的不适,都说明宝宝身体里面出现了内热;从中医...+阅读

有时候,厌食挑食并不一定是不良饮食习惯所致,可能是因为生病,也可能是体内缺乏相应的微量元素造成的。怎样才能让这些孩子变得好胃口呢?药补不如食补,下面就给他们上几道美味可口的食补菜肴吧! 三彩莴笋丝 原料:莴笋150克,瘦猪肉丝20克,火腿20克,大蒜5克。 调料:油、盐、白糖、生粉适量。 制作步骤:

1、瘦猪肉、火腿切丝,莴笋去皮切丝,大蒜拍碎,猪肉丝中放入少许盐、生粉,腌制好待用;

2、起油锅,放入猪肉丝滑炒至八成熟待用;

3、起油锅,放入大蒜、莴笋丝,加入盐炒至快熟,下火腿丝、猪肉丝炒透,加入少许白糖,再用水淀粉勾芡即可。 营养师提示: 莴笋所含的矿物质比其他蔬菜高5倍。此外,这道菜内含有大量的锌元素,对孩子因缺锌引起的食欲不振有很好的疗效。 酸甜鱿鱼条 原料:鱿鱼100克,西红柿10克,鸡蛋1个。 调料:油、盐、白糖、生粉适量。 制作步骤:

1、西红柿去皮,切成小块;鱿鱼洗净,切成条后,用开水烫过,沥干水分;

2、鸡蛋打入碗内,加入鱿鱼条、生粉,搅拌均匀;

3、起油锅,待油烧热后,逐条放入鱿鱼,用中火炸至金黄,捞起待用;

4、起锅下油少许,放入西红柿块、盐、白糖稍稍翻炒,加入清水烧开,用水淀粉勾芡,把炸好的鱿鱼条倒入锅内翻炒一下即可。 营养师提示: 鱿鱼养血补血,所含的多肽有抗病毒、防辐射的作用,如果孩子体虚、容易头晕,那就不妨多吃点。这道菜口感酸甜,对促进食欲很有效哦。 豌豆松仁果 原料:豌豆150克,松仁50克,鸡肉15克,胡萝卜10克。 调料:油、盐、白糖、生粉适量。 制作步骤:

1、豌豆洗净,鸡肉切粒,胡萝卜去皮切粒;

2、烧锅下油,放入松仁,改小火炒,不停翻动,炒至内外酥香,捞起;

3、锅内留油少许,下豌豆、胡萝卜、鸡肉粒炒至熟,调入盐、白糖,用水淀粉勾芡,撒上炒好的松仁即成。 营养师提示: 松仁对于预防痢疾及各种传染病很有帮助,对心血管疾病也有一定的防治效果。 绣珠鱼腐丸 原料:无刺青鱼肉100克,豆腐30克,火腿10克,白萝卜30克,鲜木耳10克。 调料:油、盐、白糖、生粉、高汤适量。 制作步骤:

1、火腿切成细丝,白萝卜去皮切细丝,鲜木耳洗净切细丝;

2、青鱼肉中加入豆腐,调入盐、生粉,搅拌至起胶,然后用手捏成丸子,再逐个滚上火腿丝、白萝卜、木耳丝,摆入碟内;

3、将摆放好的鱼丸碟放入蒸锅,用中火蒸约6分钟后取出;

4、炒锅内放入高汤,调入盐,烧开后,用水淀粉勾芡,淋在鱼丸上即成。 营养师提示: 这道菜内含有多种矿物质,含铁量也较高,对孩子的体质和智力发育有良好的促进作用。 肉糜萝卜汤 原料:肉糜10克,白萝卜100克,芹菜5克,生姜5克,胡萝卜10克。 调料:油、盐、白糖、高汤适量。

小孩子体弱多病从饮食方面如何才能最有效最快速的调理

主食类:多吃五谷饭或糙米饭 女孩子基础代谢率逐步下降,饮食方面必须控制热量的摄取。年轻人通常每公斤体重需40大卡的人量,老年人所需热量较少,每公斤一种约30大卡左右,例如一个体重50公斤的老年人每日所需热量是1500大卡左右,60公斤的老年人则需1800大卡。 是故,老年人应维持均衡的硬实,奶类、蛋豆鱼类、五谷根茎类、油脂类、蔬菜及水果应平均分配在每餐中。根据营养专家建议,老年人每天应吃3-5碗饭,但依体形及活动量的不同,应依个人需要增件,一碗饭相当于二碗稀饭或二碗面条或一个中型馒头,热量280卡。 对于牙齿咀嚼功能不佳的老人而言,最好是将五谷饭煮成稀饭,同时可以摄取到较多纤维质;或将米饭加水煮烂一点,较易咀嚼,帮助消化吸收。蛋白类:多鱼肉较易消化 对于消化吸收能力差,食欲不佳的老年人而言,可考虑以鱼肉为蛋白质来源。

鱼肉质地较鸡鸭牛猪等类细嫩,较易吸收,且鱼肉富含多元不饱脂肪酸及DHA,胆固醇较低,有助于 预防心血管疾病及高血压的发生;而鱼肉的烹调最好以煮卤烤为宜,油炸热量较高。 在蛋豆鱼肉类方面,老年人 每日应摄取4份,每份相当于蛋1个或豆腐1块或鱼类1两或瘦肉1两。但是必须注意到:老年人每天最好不要吃超过 3个蛋黄,以免胆固醇过高,若喜欢吃蛋又不太会变化煮蛋方式,水煮蛋或煮一锅茶叶蛋摆着吃也是不错的方式,但煮蛋不宜反复煮太久,以免营养成分被破坏,蛋白质变形导致不宜消化。油脂类:1天2~3汤匙 高脂肪饮食与肥胖、脂肪肝、心血管疾病的发生有关,老年人应减少油脂的摄取,但是必须注意到;老年人每天烹调用油以2~3汤匙为宜,建议选用植物油,必须脂肪酸含量较高,通常1汤匙油15克,热量约135大卡,一餐饭烹调油量约1汤匙,才能达到均衡原则。

奶类:预防骨质疏松,奶类不可缺 为预防骨质疏松的发生,老年人最好每天喝1~·杯牛奶,摄取钙质。但是必须注意到:老年人可于早餐或睡觉前补充1杯牛奶,以利钙质吸收,若有乳糖不耐的问题 ,喝牛奶会腹泻,可考虑改喝优酪乳。优酪乳中含有丰富的益酸菌,可健胃整肠,帮助消化,不过优酪乳含糖量较高,每100热量高达50~60大卡,患有糖尿病的老人最好改吃原味低脂优格,热量较地,同样含有丰富的钙质和蛋白质。 老年人若有乳糖不耐症无法喝牛奶,可改喝豆浆。不过还是以喝牛奶为宜,初期可以一匙一匙漫漫喝牛奶,等到肠胃能适应了,再一杯一杯的喝。平常也可用小鱼干熬汤,将小鱼干熬软后吃下,鱼干含有丰富的钙质,可预防骨质疏松的发生。蔬菜类:多吃嫩叶蔬菜预防便秘 老年人咀嚼能力变差,吃蔬菜成为一件苦差事,以致摄取量越来越少,但是,老年人每天应吃3碟蔬菜,每餐约1碟(煮熟后约咖啡杯的所附的小碟为1份)。

多摄取纤维素可预防便秘,建议可选择地瓜叶,小白菜、菠菜、等嫩叶类蔬菜,好咀嚼,较能引起食欲。处理方面,牙齿差的老人可将蔬菜切碎后再煮烂,但不要切得太细,以免维生素流失;先煮再切的方式虽可保持维生素,但要注意砧板及刀的卫生,以免污染蔬菜。

身体虚弱吃什么比较补呢

冬天的日常膳食,可适当增加些“肥甘厚味”的食品,但不宜过多。到了冬季,人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中,要维持体温平衡,就必须增加体内的代谢率,从而增加对食物的需要量,特别对脂肪性食物的吸收较好,摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用,但不宜过多,以防发生高血脂症和肥胖病。 冬季饮食的营养特点,即增加热量,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平,热量增加部分,主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给,应特别注意增加维生素C的含量。

可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。 调好冬季“饮食钟”----冬季寒冷,人们食欲多有增加,但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。现代科学研究证明:人体在冬季所需的能量与其他季节的差距并不大,因为人体的“激素钟”在寒冷气候下,运转有所改变。 冬季是肾主令之时,肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦。故《四时调摄笺》中指出:“冬日肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”所以,饮食之味宜减咸增苦以养心气,以保心肾相交,食辛热之品,使肺气直达,固实肾气。冬季虽宜热食,但燥热之物不可过食,勿多食葱,以免使内伏的阳气郁而化热。冬季切忌吃较硬和生冷的食物,此类食物多属阴,易伤脾胃之阳,如肾阳虚者,常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。

饮食调养有三宜:一宜粥糜,古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥,以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖,精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥,腊月初八吃“腊八粥”,腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯。冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。二宜温热之品,以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒,对中、老年人养阴大有裨益。三宜坚果之品,冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。

须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。 冬季,偏于阳虚的食补以羊肉、鸡肉等温热品为宜。偏于气阴不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。《随息居饮食谱》中指出:鸭肉滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津。 立冬标志着冬天来到了,冬日漫漫,正是进补的良好时机,因此,不少人的餐桌之上少不了进补食品。也许有人会问,什么食品最适合在冬天食用,对人体最有益?根据祖国医学“五行学说”和“天人相应”观点,在冬天就吃而言,最能发挥保健功效的莫过于“黑色食品”。 传统养生十分注重“天时”、“地利”、“人和”。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝 麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等,之所以适宜在冬天食用,是由天、地、人之间的关系所决定的。

在与人体五脏配属中,内合于肾,在与自然界五色配属中,则归于黑,肾与冬相应,黑色入肾。祖国医学认为,肾主藏精,肾中精气为生命之源,是人体各种功能活动的物质基础,人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。“肾者主蛰,封藏之本”。因此,冬天补肾最合时宜。 现代研究表明,食品的颜色与营养的关系极为密切,食品随着它本身的天然色素由浅变深,其营养含量愈为丰富,结构愈为合理,而黑色食品可谓登峰造极。黑色独入肾经,食用黑色食品,能够益肾强肾,增强人体免疫功能,延缓衰老,在冬天进食则更具特色,黑色食品走进冬天最能显出“英雄本色”,可谓是冬天进补的佳肴和良药。 与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是,黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不仅营养丰富,为诸多食品之冠,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对肾气渐衰、体弱多病的老人以及处在成长发育阶段、肾气不足的少儿尤其有益。

冬天不妨吃吃“黑”,让黑色食品进入您的餐桌,您将会得到意想不到的回报。 冬天气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。一般冬季饮食总量比夏季增加三分之一,是女性进行食疗的最好季节。 当人们进入冬季时,机体的生理功能、食欲均可受到寒冷气温的影响而发生变化。加之冬季正值蔬菜淡季,供应的蔬菜品种和数量较少。因此,对于冬季的饮食营养就有特殊的要求。冬天的寒冷气温可影响到人体的内分泌系统,使某些激素如甲状激素、肾上腺素等分泌增多,从而加速了糖、脂肪和蛋白质等三大热源营养的分解,导致较多热量散失于体外,使人体耐力和抵抗力减弱。所以,冬天的营养以增加热能为主。热能增加的部分应由糖和脂肪提供。为此,需要摄人足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油...

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