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如何保健视力?

03月01日 编辑 39baobao.com

[怎样做好孩子的视力保健]人的眼睛是重要的感觉器官,眼睛不好会直接影响工作、学习和生活,近视易在幼儿到青春期形成。为了保证孩子良好的视力,防止近视,幼儿园老师和家长要注意以下几点: ?牐?(1)培养幼儿...+阅读

改善视力的辅助训练方法 1. 远方凝视: 寻找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,每天做3次,视力下降厉害的要增加训练次数。 2. 晶体操: ① 双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

3. 推拿操: 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 ① 揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 ② 挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。 ③ 揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 ④ 按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上→外上→外下→内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

2)具有改善视力作用的食物 保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中,具有改善视力作用的食物有: 1. 富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 2. 富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。

含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 3. 钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 4. 铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

5. 锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 6. 珍珠,珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。 7. 海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。

其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。 3)有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养,改善视力,所以我们应多摄入上述食物,如能在曰常膳食的基础上,选用适当的具有改善视力功能的保健食品,则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有: 1. 富含维生素A的食物,如枸杞类制品。 2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等。 3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊

如何矫正近视和远视及画出图形

一、单眼近视的治疗 单侧近视眼依据不同情况,可酌情分别对待。 1.一眼正视或远视,另一眼为低度近视(≤3.0D);

(1)近视力正常、远视力能够矫正者可配单眼矫正镜,成人可以不配镜。

(2)需配镜者,镜片选用能达到最佳矫正视力的最低度数(均应40岁者不宜手术)。

(5)有眼疲劳或眼位异常者,可常戴眼镜、行眼肌训练、适当用药,必要者亦可手术。

2.一眼正视或远视,另一眼为中、高度近视,多为继发性(如见于角膜有瘢痕者),且多伴有弱视:

(1)若远视力可以矫正,可配戴双眼相差不超过3.OD的眼镜。若能接受(包括小儿或近用时),还可适当提高,但处方前,要充分试戴。

(2)单眼配戴接触镜。

(3)近视力好、远视力能够矫正或视网膜视力(激光干涉视力)基本正常者,一般可行危膜成形术,亦可试晶状体手术。

(4)防治弱视、眼疲劳及其他并发症,斜视可手术矫正。 3.若单眼近视非轴性,而是由于角膜或晶状体异常所致者,则可选用接触镜。

二、近视性屈光参差的治疗 一般同于单眼近视的处理,其中主要为配镜矫正。原则为矫正后争取能保持双眼单视,而且不出现任何不适症状,应尽量给以充分矫正,并且要求经常戴镜。但若戴充分矫正的眼镜不能适应时,则应使度数低的一眼的视力达到最高水平,另一眼则可作适当的部分矫正,尽量保留一定程度的视力,但以不致对另一眼产生干扰为前提。

武国恩强调对于屈光参差应积极给以全矫正或尽量接近全矫正,而不必受双眼相差以2.OD为界的限制,亦可选配两副眼镜(远用者,近视屈光度低的一眼尽量给以充分矫)。无法戴用普通眼镜、且屈光度相差过大时,可另配接触镜。屈光度高的一眼若远视力能有所矫正,且近视力正常或接近正常者,可试行手术.

三、近视散光的治疗 1.正确测定散光度及轴向。

2.一般均应配镜,给足屈光度,经常戴镜。若柱镜度数高或经试戴有不适应现象者,则可适当降低度数。 3。亦可试配接触镜,一般以低度矫正为宜,配后要常做检查,并酌情及时更换。 4.眼镜矫正不理想,可试角膜成形术。 5.常伴眼疲劳者可作相应处理,包括更换眼镜、适当用药及检查眼肌功能等。 6.青少年散光,因有可能促使近视眼发展,均应早期配镜,充分矫正,必要时亦可早年试行手术治疗。

Rjng采取角膜切开(横向切口)+PRK治疗复性近视散光,称效果满意,报道40只眼,近视1.5~13.5D,散光O.75~4.OD(平均1.73D),术后6个月屈光度近视O 01D、散光O.32D。

四、小儿近视眼的治疗

(一)小儿近视眼的特点 1.均属病理性近视眼。 2.多数为先天原发性,少数为继发性。 3.继发性近视眼可起因予眼结构先天异常或后天因素(早产、疾病、中毒等)。

4.除先天继发性者外,近视一般发展快,屈光度进行性加深;早期即可能出现眼部变性病变。 5.视功能降低明显,视力矫正可不理想;预后差。

(二)治疗的选择 1.为有利于身心发育、开阔眼界及预防弱视,早年即予光学矫正,配戴适当眼镜,一般低度矫正,亦可选配两副(远用及近用)眼镜。 2.试配接触镜。 3.尽早确定有无弱视,积极防治。

4.采取综合方法,保持或争取双眼单视功能,定期复查,建立视力、屈光度及眼部情况等健康档案随访卡。 5.选择手术,如试行巩膜成形术(后巩膜加固术)。 6.防止进一步发展:

(1)适当用药及组织疗法等(参阅本章第二节)。

(2)合理正常饮食(勿偏食),加强体质锻炼,保持全身正常功能平衡。

(3)积极治疗慢性病,尤当全身患急性病(热性病等)期间,更应注意养生,避免视力疲劳。

7.早期发现及积极防治并发症。 8.先天继发性近视眼要对因治疗原发眼病(先天性眼异常). 9.心理卫生,可同等参加正常儿童的日常活动。 10.预防性治疗及特殊疗法。

五、发育期近视眼的治疗 为一类后天原发性近视眼,包括青少年近视眼、学校性近视眼、单纯性近视眼等名称.为人眼对视觉负荷不断加重而长期适应的结果。远视力低常是主要或唯一缺陷,选配合理矫正眼镜(最好依据静态验光结果,酌情处方),目前仍为恰当之举,是否常戴,一般可随意。

2~3年可重复验光,以确定是否另配新镜。 自己认为必要及有条件者,亦可另配一副接触镜,但须知:①不是为了替代普通眼镜;②合理选配;⑨适时更换(重配);④正确使用,防止意外;⑤出现不正常情况,可持证寻找商家,以讨公道或依法追赔。 药物亦可一试,尤其有眼疲劳症状者,但仅起辅助作用。可选药物有多种,如试用交感兴奋剂(如麻黄碱、去氧肾上腺素之类滴剂),以对抗副交感作用,调整植物神经系统的状态,主动平衡调节功能与眼压,改善眼内血液供应及房水循环。

从现有水平来看,手术治疗(尤其不可逆的手术)实无必要。有2点须加重视,一是短期中近视程度很快加深;二是全身患病时。遇此情况尤应注意养生及视力保健,避免过度用眼。

六、成年期近视眼的治疗 成年后由于过度视近负荷引起的迟发性近视眼,性质上属后天原发性。处理原则与发育期近视眼相同,眼镜取低度矫正;从长远计,手术似无必要;这类近视眼少有并发症,个别有玻璃体混浊...

宝宝视力保健法有哪些

宝宝常见视力问题 斜视:所谓的斜视,是指孩子在看东西时双眼的视线不一致,眼球无法向同一个方向转动,常见的斜视为眼位偏内或偏外(内斜视或外斜视)。 弱视:指单眼或双眼的视力不良,即使矫正后(配戴正确度数的眼镜)的最佳视力,仍达不到该年龄可达到的视力。 屈光不正:所谓的“屈光不正”,是指裸眼视力达不到正常标准(通常是0。8),而又不是其它疾病引起的,需借助光学镜片矫正(戴眼镜)。常见的屈光不正问题包括近视、远视和散光。 视觉剥夺:例如先天性白内障、先天性眼睑下垂,或角膜浑浊而造成视线被遮蔽等,视觉功能因而发育不佳。宝宝视力保健方法 看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。 多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。 营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。 定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

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