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幼儿缺钙食补建议饮食尽量多样化，多吃些

含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等。

十岁的孩子正处于良好的饮食习惯形成的关键时期，而这良好的饮食习惯是要通过学习实现的，建议你在你孩子的饮食习惯上多下些功夫，让孩子不仅吃主食，还要每天摄取其他多种食物，如肉类（鸡或猪或牛或鱼）每天1.5两，豆腐或豆制品每天1两，鸡蛋每天1个，特别是蔬菜水果。

深绿色的蔬菜中含有丰富的钙质及儿童生长发育需要的叶酸等营养物质。你可以先把叶菜做成菜粥，周中放点咸肉提鲜，还可以把叶菜做馅制成小馄饨、小包子、小饺子让孩子容易接受。还可以把叶菜切得比较碎，让孩子容易吞咽

。补充钙剂的话建议和鱼肝油一起服用，没有鱼肝油，钙是起不到应有的效果的，鱼肝油隔天吃一粒即可。

另外每天带孩子出去晒晒太阳，让孩子多活动活动，这对补充钙及钙的吸收都是非常有益的做法。

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