[孕晚期的营养原则有哪些]到了怀孕晚期(怀孕7个月到生产阶段)，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。那么孕晚期的营养原则有哪些...+阅读
孕晚期营养重点内容如下：
（1）孕晚期仍然要补钙 足月胎儿体内约含钙25克，其中大部分是在妊娠期的最后一个月从母体获得的。这一时期，胎儿骨、牙齿的钙化速度明显加快，至出生时，全部乳牙均在牙床内形成，第一恒磨牙也已钙化。胎儿时期钙、磷的摄入量对其一生牙齿的整齐、坚固起着很大的决定作用。 如果孕晚期钙、磷供给不足，胎儿就会从母体的骨、牙齿中争夺大量的钙、磷以满足自身的需要，很可能导致准妈妈产生骨质软化症。同时，胎儿也可能产生先天性佝偻病或缺钙抽搐。卫生部印发的《母婴健康素养——基本知识与技能（试行）》建议孕晚期准妈妈每日应该摄入钙1200毫克。
（2）补充不饱和脂肪酸 我们知道，脂肪是由甘油和脂肪酸组成的，脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，脂肪酸又可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。自然界中比较常见的不饱和脂肪酸主要分为三大类：以橄榄油所含油酸为代表的ω-9系列不饱和脂肪酸，以植物油中所含的亚油酸为代表的ω-6系列不饱和脂肪酸，以及以鱼油所含的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）为代表的ω-3系列不饱和脂肪酸。 EPA和DHA有助于胎儿视觉、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些营养素，尤其是怀孕的最后3个月，孩子大脑迅速发育的时候。 不饱和脂肪酸的食物来源主要是各种食用油，豆油、玉米油、葵花子油中ω-6系列不饱和脂肪酸较髙，而亚麻油、苏紫油中ω-3系列不饱和脂肪酸含量较高。 由于不饱和脂肪酸极易氧化，食用它们时应适量增加维生素E的摄入量。一般ω-6系列与ω-3系列的摄入比应在4~10:1，摄入量为摄入脂肪总量的50%~60%。 (3)对铁的需求量达到高峰 孕30〜34周对铁的需求量达到高峰，每日应保证摄入约45毫克的铁。 动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源，含量丰富、吸收好。此外，蛋黄、豆类、某些蔬菜，如油菜、芥菜、雪里红、菠菜、莴笋叶等也提供部分铁。
（4）注意补充维生素B12和维生素K 孕晚期，胎儿的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。 髄鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物性食品中，如牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼等，乳制品中亦含有少量维生素B12。 (5)维生素K是与凝血有关的维生素，如果缺乏维生素K会使凝血过程受阻，产前补充维生素K可以有效预防维生素K缺乏性出血症。 维生素K1存在于绿叶蔬菜中。
（6）临产时多补充营养 临产前胎儿的生长发育基本完成，对营养的需要相对减少，但准妈妈为了应付分娩时的疼痛、疲劳和体力消耗，必须在这难得的时机里抓紧时间进行大i：的体能储备。此时子宫下降，胃口好转，食欲大增，可吃一些能增强体力的食物，但要注意不可吃得太多，热量和脂肪不易太高，否则将会引起准妈妈肥胖和胎儿过大，反而造成难产。
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