[孕晚期的营养原则有哪些]到了怀孕晚期(怀孕7个月到生产阶段)，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。那么孕晚期的营养原则有哪些...+阅读

1、粮谷类：主要功能是供给能量。 营养素主要是碳水化合物、B族维生素（如泛酸、维生素PP、维生素B

1、维生素B2等），还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。

2、蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐（矿物质）、膳食纤维等。 主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个（500克），蔬菜300-450克。

怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。

3、奶或奶类食品：含有丰富的钙质、蛋白质等。 能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。 每天约需要牛奶一至两袋（板进装）。

4、鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。 其中的蛋白质含量高，生物利用率高；鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和 冠心病，钙和碘也很丰富。

主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。 每天需要量约150-200克。

5、豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。 每天约需要50克。

6、水：是一切营养素在体内发挥作用的载体。 可助消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要成分。

每天需要量约六至八杯）。 。

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