[1岁宝宝早餐吃什么好宝宝营养早餐食谱推荐]1岁宝宝早餐吃什么好一 鸡肉青菜粥 1、食材： 新鲜青菜叶（菠菜、油麦菜、白菜、生菜均可），粳米、鸡胸肉。 2、做法： （1）青菜叶洗净切成末备用。 （2）粳米煮粥备用。 （3）鸡胸脯碎肉剁成肉...+阅读

科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：

1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。

2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。

3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。

4.奶类与奶制品、豆制品。

如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐；如果食用了其中的3类，则早餐质量较好；如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。

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早餐吃什么最营养◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。 早餐不但要...

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早餐吃什么比较营养第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。 牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能...