[孕妈妈应该怎样做好保健工作]专家人士透露，孕妇需要做适量的运动，除了每天都坚持到户外散步以外，还应该做一些保健操来增强体质。下面有一套简单的保健操，孕妇们可以学习一下。 这套保健操需要一根棍子做为...+阅读

1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。2.经常走动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。3.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。4.与电脑屏幕保持健康距离。

电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。7.整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。8.呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。9.放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。总而言之，加强身体锻炼，多运动~~~~~~~~~~~~~记得给分哦~~~~~~~~~~~~~~***** 论坛有专题，很有用，建议你看看.广大潮之家网友智慧多---->

马上就要情人节了大家送什么礼物就只心爱的人呢

送上一份个性礼品都是独一无二的，每件礼品的图案都是有你来决定。既有纪念意义又有创意，而且价格又不贵。可以送恋人，亲人，朋友，同学，同事。比如个性拼图（自选照片）推荐做加了闪钻的拼图（闪出心中不一样的感动）水晶印象（选好水晶类型+你要制作的图案或者照片）水晶周刊（让他们设计一份周刊或者杂志封面然后印在水晶上，当然里面的头条人物是你指定的，有创意又可以长期保存，很有纪念意义）个性快报（生日报，节日报，只有你想得到的都能制作出来）u个性海报 （设计成杂志封面，放大到20寸或者更大）个性创意礼品类，或者保健品类，提神解除疲劳这类的。可以用照片再加上温馨的文字和简洁的设计做在礼物上面，这样的礼物既有心意又有创意，经济又不乏时尚感，送出去也简洁大方。

礼品上面的图案可以由自己设计，也可以参考专业的设计师为你量身打造，无论你是想送去祝福，鼓励，还是浓浓的爱意，都可以体现在上面。看下我名字。

如何判断自己的肤质

1、皮肤摸上去细腻而有弹性，不干也不油腻，只是天气转冷时偏干，夏天则有时油光光的，比较耐晒，对外界刺激不敏感。（中性皮肤）

2、皮肤看上去细腻，只是换季时皮肤变得干燥，有脱皮现象，容易生成皱纹，红斑及斑点，很少长粉刺和暗疮，触摸时会觉得粗糙。 （干性皮肤）

3、面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。

（油性皮肤）

4、面孔中部、额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分则干燥。（混合性皮肤）

5、皮肤较薄，天生脆弱缺乏弹性，换季或遇冷热时皮肤发红易起小丘疹，毛细血管浅，容易破裂形成小红丝。 （敏感性皮肤） 问题皮肤问题多多，专家的详细诊断——你来对对号吧！

1、中性皮肤 恭喜你，你没什么问题可以分析，只要注意保养就好了。

2、干性皮肤（皮肤较薄）： 干性缺水：触摸时会觉得干燥、粗糙，紧绷绷的，还爱脱皮。 干性缺水晦暗：换季时皮肤干燥，容易脱皮，一副黄脸婆的模样，光泽不见，疲惫不堪。 干性缺水敏感：“脸皮”薄，缺乏弹性，干燥，一到换季或受到外界刺激，就长小丘疹。 干性缺水敏感晦暗：即缺水+敏感+晦暗，天啊，你的皮肤很惨！ 干性缺水斑点：干燥有皱纹，皮肤不干净，有很多小斑点，经常有紧绷感。

干性缺水斑点晦暗：即缺水+斑点+晦暗的综合症状。 干性缺水皱纹：表皮容易起皱，干燥、粗糙、弹性较差。 干性缺水皱纹晦暗：即缺水+皱纹+晦暗，你要赶紧行动起来了！ 干性缺油：皮肤毛孔细小，不油腻腻的，缺少光泽感，容易脱皮。 干性缺油晦暗：毛孔细小、无光泽感，容易长皱纹，并向黄脸婆样发展

3、油性皮肤（皮质较厚）： 普通油性：油脂分泌很旺，这样造成毛孔堵塞，额头、鼻梁、下颌部位毛孔粗大、泛油光。

普通油性晦暗： “T”字区毛孔较大，肤色泛黄，疲惫的黄脸婆。 油性暗疮：油脂过多，使用不适合的化妆品后，黑头，脓包一起来捣乱。 油性暗疮晦暗：即暗疮+晦暗的综合症状。 油性缺水晦暗：面颊部容易脱皮。没有光泽，肤色泛黄，总显得疲惫不堪。 超油性：油脂分泌超级旺盛，对细菌抵抗力弱，易生暗疮，毛孔粗大，粗糙，易脱妆。

超油晦暗：油脂分泌超级旺盛，脸色还泛黄，上了妆却容易脱落，你好惨呀。 超油暗疮：油脂分泌超级旺盛，毛孔粗大，质感粗糙，脓包粒粒冒，你不着急吗？ 超油暗疮晦暗：即超油暗疮+晦暗，你要不行动谁行动！

4、混合性皮肤（“T”字区易出油）： 普通混合：面部“T”字区易出油，其余部分干燥。 晦暗：面颊部干燥，泛黄，易长皱纹，没有光泽。

斑点：面颊部干燥，有黄褐斑等。 斑点晦暗：即斑点+晦暗，你的脸看来很不鲜亮。 缺水皱纹：干燥没有光泽，肌肤纹路明显，眼部及额头有皱纹。 皱纹晦暗：有细纹及皱纹同时脸色发黄，没有光泽。 皱纹斑点：当皱纹和斑点一起在你的脸上出现，你不着急吗？ 皱纹斑点晦暗：即皱纹+斑点+晦暗，你的皮肤很可怜呦！ 缺水敏感：“T”字区易出油，面颊干燥，脸皮较薄，换季时易起小丘疹。

缺水敏感晦暗：你的皮肤当然是缺水+敏感+晦暗的综合症状喽。 缺水敏感皱纹：又缺水，又敏感，又易长皱纹，你要仔细呵护肌肤才行。 缺水皱纹晦暗：即缺水+皱纹+晦暗，要当心喽。 缺水敏感暗疮 ：要当心了！你敏感的皮肤又缺水，又容易长暗疮。 缺水敏感暗疮晦暗：你的皮肤很糟糕呀！缺水+敏感+暗疮+晦暗，不过别灰心丧气！ 皱纹暗疮：面部“T”字区毛孔粗大，毛孔容易堵塞，脓疮不时冒，皱纹丝丝生，你有这么惨！ 皱纹暗疮晦暗：油脂分泌旺盛，毛孔堵塞生成脓包，皮肤发黄。

5、敏感皮肤（缺乏弹性）： 普通敏感：皮肤较薄，缺乏弹性，水份较少，皮肤承受力较差，换季时或受外界刺激时易生红斑及丘疹。 晦暗：皮肤较薄，干燥，血液循环不畅导致肤色暗黄。 皱纹：皮肤弹性差，松弛，干燥，眼部有细小皱纹或较深的皱纹。 皱纹晦暗：面部表情纹很深，面色黄而灰暗。 缺水：经常性脱皮，干燥，容易发痒。

缺水晦暗：缺乏水份、无光泽感，肤色黄而晦暗，没人夸你水灵灵。 缺水皱纹：皮肤较薄，脸上有较多的皱纹，甚至有老化松弛的现象。 缺水皱纹晦暗：敏感的肌肤偏又缺水、有皱纹、晦暗无光，你想不想哭！ 红血丝皮肤（肤质薄且有红丝）： 普通：微血管容易破裂，面部有小红丝，是那种常被形容为“吹弹得破”的皮肤。 晦暗：面色暗淡发黄，遇冷或遇热皮肤泛红。

皱纹：眼部或其他部分有表情纹或细纹，皮肤弹性差。 皱纹晦暗：皮肤属于皱纹+晦暗的综合症状。 缺水：水份少，易脱皮，或换季时有脱皮现象。 缺水晦暗：干涩有紧绷感，脱皮，无光泽。 缺水皱纹：干燥，脱皮，局部有皱纹。 缺水皱纹晦暗：干燥，眼部或额头部有皱纹，无光泽。 是油是干要看PH值 你是什么类型的皮肤，油性的，干性的，还是混合性的？这些性质从何而来呢？我们常说的皮肤的酸碱度，其实指的就是皮肤表面皮脂膜的PH酸碱值。

由于皮脂中含有脂肪酸、汗水中含有乳酸的原因，皮肤表面的脂肪膜多数呈弱酸性，健康的东方人皮肤的PH值应该在4。 5至6。5之间；越是油性的肌肤，PH值越低；相瓜的，肤质越干燥，PH值就越高...

以下为关联文档：

要成为一名幼儿园的保健医生应该怎么做幼儿园保健工作计划 一、情况分析 上学期，我园的幼儿保育工作在园领导的带领下，积极贯彻落实“预防为主”、“安全第一”的思想，从完善各项制度入手，保育员的岗位意识和服务意识...

保健食品示范店工作报告怎么写主要写一下主要的工作内容，取得的成绩，以及不足，最后提出合理化的建议或者新的努力方向。。。。。。。 以下供你参考： 转载：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总检查...

保健品适合长期服用吗保健食品含有一定量的功效成分，能调节人体的机能，具有特定的功效，适用于特定人群。一般食品不具备特定功能，无特定的人群食用范围。保健食品不能直接用于治疗疾病，它是人体机理调...

幼儿保健应该要怎么做1、休息是恢复身体疲劳、减少身体能量消耗的最好方法。婴幼儿身体的调节机能还未完善，有时往往出现孩子发烧至40℃，精神却很好，因此很难做到卧床休息。为了不使孩子出去玩耍能...

幼儿园卫生保健每月工作小结怎么写主要写一下工作内容，取得的成绩，以及不足，最后提出合理化的建议或者新的努力方向。。。。。。 转载：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总检查、总评价、总分析、总...

肾脏应该如何保健呢首先要拒绝暴饮暴食：暴饮暴食对人的健康不利，有肾病的人更要拒绝暴饮暴食。此外，过多蛋白质和盐，会给肾脏造成很大的负担。故有肾病的人不宜喝运动饮料，因为这类饮料含有额外的电...

春季保健小常识春季应该吃什么保健品预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。 增强体质。主要是多参加户外体...

秋冬季节应该怎么保健登高， 一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变...

工作疲劳应该服用什么保健品比较好工作疲劳应该服用什么保健品比较好：西洋参是补气的，要长期坚持喝才有效果，但用量不宜过多，每天冲一小杯即可。 给你个食疗： 疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳...