[学龄前儿童应该如何注意饮食营养]学龄前期：3周岁后至6~7岁入小学前。 学龄前儿童是培养良好饮食行为和习惯的最重要和最关键阶段。 帮助学龄前儿童养成良好的饮食习惯，需要特别注意以下方面： (1)合理安排饮食，一...+阅读

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在学龄时期，父母指导儿童如何养成良 好的营养习惯，显得尤其重要。养成健康的饮食习惯，比如吃脂肪含 量低而复合碳水化合物和纤维含量高的食 物是很重要尚。早饭是很重要的一餐。健康 的午餐应该包括水果、蔬菜、米饭和其他形 式的淀粉类食物，肉类或其他形式的蛋白 质类食物，以及低脂牛奶。 如果孩子是在学 校吃午饭的，那么应该告诉他们如何选择营养丰富的食物。

课后点心应当包括水果、 蔬菜、全谷面包或者低脂酸奶。如果孩子参 加了运动量大的活动，就应该补充更多的 能量。对于很多学龄儿童来说，控制体重是一 项主要的挑战。如果孩子能量摄入多而消耗 少，体重就会增加，不爱动的孩子更是容易 长胖。 体重超标除了会使孩子遭到同龄人取 笑而产生外在的和精神上的压力外，还会给 他们带来很多的健康问题，比如肥胖、高血 压，以及造成血液中胆固醇和甘油三酯的增加，等等。

但是，超重儿童仍然有和其他儿童一样 的营养需求。目标应该是减缓体重的增加，而 不是阻止体重的增长。 不能为了防止孩子长 胖而将其饮食限制在几样特定的食物中，更 不要让孩子尝试所谓的流行饮食或时尚饮食 减肥疗法。相反，应该向他们提供少量的但 健康的食物。要向孩子传输关于营养方面的知识，其 最好的方法是父母在自己的饮食习惯上树立 良好的榜样。

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