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学龄前儿童应该如何注意饮食营养

01月08日 编辑 39baobao.com

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学龄前期:3周岁后至6~7岁入小学前。

学龄前儿童是培养良好饮食行为和习惯的最重要和最关键阶段。

帮助学龄前儿童养成良好的饮食习惯,需要特别注意以下方面:

(1)合理安排饮食,一日三餐加1~2次点心,定时、定点、定量用餐;

(2)饭前不吃糖果、不饮汽水等零食和饮料;

(3)饭前洗手,饭后漱口,吃饭前不做剧烈运动;

(4)养成自己吃饭的习惯,让孩子自己使用筷、匙,既可增加孩子进食的兴趣,又可培养孩子的自信心和独立能力;

(5)吃饭时专心,不边看电视或边玩边吃;

(6)吃饭应细嚼慢咽,但也不能拖延时间,最好能在30分钟内吃完;

(7)不要一次给孩子盛太多的饭菜,先少盛,吃完后再添,以免养成剩菜、剩饭的习惯;

(8)不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭,这样容易稀释消化液,影响消化与吸收;

(9)不挑食、不偏食,在许可范围内允许孩子选择食物;

(10)不宜用食物作为奖励,避免诱导孩子对某种食物产生偏好。家长和看护人应以身作则、言传身教,帮助孩子从小养成良好的饮食习惯和行为。

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