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2岁以后，宝宝的牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善，因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎，食物的范围也扩大了很多。2岁半~3岁的宝宝已经能摄入各种食物，同时，由于宝宝消化机能不健全，宝宝还不能同大人们吃一样的食物，所以，爸爸妈妈们依然需要在宝宝的饮食上下功夫，每天合理的安排宝宝的早餐，午餐及晚餐。否则，对宝宝的身体健康很不利。

2岁半~3岁的宝宝仍处于快速生长期，再加上活动量大，因而，他每天都需要摄入1200~1500千卡的热能与大量的营养素。因而，这一时期，宝宝每天需要补充主食150~180，蛋白质40~50%，脂肪30~50克、牛奶400毫升、新鲜蔬菜200~250克以及水果150~200克。而此时宝宝的消化机能不是很健全，所以，妈妈们为宝宝安排日三餐，既要考虑到宝宝生长发育的需要，又要照顾到宝宝的进食特点。

为了满足2岁半~3岁宝宝的营养需求，妈妈们要保证宝宝的食谱中有五谷杂粮，肉蛋、蔬菜、水果的数量充足，质量优。除了三餐的饮食之外，还要在空闲的时间里给宝宝补充一两次的小点心，每天为宝宝准备的饮食最好的安排则是三餐二点或是三餐一点，而且还要在三餐中合理的搭配膳食热量。妈妈一定要为宝宝准备丰盛的早餐，早餐应占全天饮食总热量的25%左右。

午餐，一定要丰富，量要比早餐大些，宝宝营养应占全天饮食总热量的35%。吃中餐后的两或三个小时后，可给宝宝准备下午的点心，如饼干、糕点、牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。宝宝的晚餐呢，一定可清淡，妈妈可让宝宝吃一些容易消化的食物，而且要控制好量，不要让宝宝多吃，否则，会影响宝宝晚上的睡眠。晚上如果宝宝吃得少，可让宝宝喝点牛奶。

2岁半~3岁的宝宝不必额外补充钙剂，仅通过食补即可满足对钙的需求量。如果妈妈们每天能保证喝500毫升的奶，你的宝宝就可以摄取到基本上满足生长需求的钙。

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