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想问一下45岁幼儿的早中晚餐该吃些什么好

02月02日 编辑 39baobao.com

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幼儿阶段是人生中发育最迅速的时候,也是人生长中大脑营养补充最重要奠基时期,所以,饮食既要注重营养的全面性,又要做到均衡性与适量性。所谓全面性,通常是指孩子的饮食做到既要有谷类,蛋类,也要有豆制品、蔬菜水果类等,要做到粗粮细粮相结合。营养均衡性是指给孩子的营养要有一定的比例,例如,早餐以“吃好吃饱” 为原则,可以给孩子安排半瓶牛奶,一个鸡蛋,再加上一个一两左右的粮食(一只面包或一只小馒头或一碗粥)和少量蔬菜或水果,晚餐以“吃得少”和“清淡”为原则,给孩子安排一些鱼或肉类的荤菜,再加上一两多的蔬菜,少量豆制品与一碗面或饭,晚餐后加个水果,这样的饮食是比较均衡的。至于适量性,是指给孩子的饮食要做到天天如此,不能因孩子喜欢吃的东西就让他超量吃,也不能因自己工作忙而让孩子一会儿饿,一会儿饱过头。如果我们能做到孩子的饮食全面性、均衡性和适量性,那么孩子的生长发育就会达到要求。

此外,我们给你一些建议;为了让孩子每天都能摄入上述的几大类食品,家长应注意幼儿园的食谱,晚餐食品的选择尽量不要与午餐食品重复,例如:午餐吃的是肉类和绿叶菜,晚餐就可以安排鱼虾类和根茎类蔬菜;午餐的主食是米饭,晚餐可以吃面食。这样的安排,避免了膳食的单调重复,可以增进孩子的食欲,并使孩子每天摄入的营养达到全面均衡,满足孩子生长发育的需要.

最实际的就是每天你按照你家的饮食习惯为宝宝做,适合你宝宝的,要软、烂,做得要精细。比如说熬粥,要稠、糨。在做汤或鸡蛋羹的时候可以剁碎些蔬菜放里面,我觉得小孩子和老人一起吃饭比较适合,都是牙不好用。该放什么调料就放些什么,只用口喂没太重了就行,什么都不放,没滋没味的不爱吃。

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