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早中晚餐吃什么最健康

12月22日 编辑 39baobao.com

[孕早中晚期的饮食注意事项]准妈妈的饮食关乎胎儿的健康与发育,那么,准妈妈在怀孕期间都要注意哪些饮食健康呢?在这里,亲亲宝贝小编就总结整理出,怀孕早中晚的饮食注意事项,分享如下,以供参考,以下这些孕期饮...+阅读

早上吃的好:

要求质量高 清淡易吸收 蛋糕 面包 牛奶 豆浆 小笼包 米粥 鸡蛋 豆干 馄饨 面条等 还可以备一个小水果 早上是身体排毒的最好时刻可以起床后先喝一杯温开水 最好不要吃油炸辛辣的东西

中午吃的饱:

精力充沛 干劲好 中餐西餐都可以 热量高的食物在这个时候吃也是最容易消化的。荤素搭配 有汤有饭 想怎么吃就怎么吃 如果要睡午觉 就不要吃的太过饱 下午还可以准备一个小点心和水果

晚上吃的少

很多爱美的总是为减肥而不择手段 其实只要在这个环节注意一下就不用那么幸苦了 晚上运动量少了 不要吃过油腻 高热量的的食物 特别零食要少吃 过量的摄入食物 晚上吸收不了就会囤积脂肪 也容易给胃增加负担!晚上吃个六七分饱就可以 如果怕饿 可以吃些水果 或在睡前喝杯牛奶 还能帮助睡眠!

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