[求一份一周家庭健康食谱表]一周家庭健康食谱 星期一：萝卜炖牛肉 原料：牛肉500克，萝卜500克，料酒、盐、葱、姜适量。 制作过程： 1.牛肉洗净切块，萝卜去皮切块。 2.将油锅烧热，倒入牛肉煸炒，烹入料酒，炒出香味，盛...+阅读

周一：早餐：稀饭，青菜，豆腐。午饭：什锦饭：荷兰豆，黑木耳，胡萝卜，卷心菜。 什锦汤：香菇，西红柿，紫菜，芹菜粒。晚饭：稀饭：花椰菜，扁豆炒荸荠。周二：早餐：五豆粥，超市有售现成的。午餐：白米饭：甜椒炒苦瓜，黄豆酱焖茄子，清炒平菇（新鲜菇类） 蔬菜汤：新鲜菇类，黑木耳，黄瓜粒，胡萝卜粒（自己换颜色）晚餐：稀饭，丝瓜，土豆丝焖胡萝卜，焖南瓜。

周三：早餐：香菇丝，卷心菜，黑木耳炒酱油，用来煮面线。 午餐：紫薯（产地：越南）蒸白饭，茭白炒西兰花，豆腐酱油炒发菜，玉米粒炒荷兰豆。 汤：冬瓜 芹菜粒，草菇，茶树菇。 晚饭：薏米红枣粥，当季的蔬菜。周四：豆浆，蒸白薯，DIY的馒头比较安全。 午饭：炒面：香菇丝，胡萝卜丝，甜椒丝，土豆丝，面条，莴苣片，酿造酱油。

汤：番茄，素丸子，豆腐汤，发菜。 晚饭：清粥，炒青瓜，豆酱焖盐卤豆腐，凉拌莴苣。周五：冰糖八宝粥。或什锦粥：茶树菇，米，盐，冬瓜切大件，芹菜粒。 午饭：米饭，炒木瓜，炒四季豆，甜椒红的绿的炒面筋。 汤：玉米，腐竹，薏米浓汤 晚饭：清粥：炒藕片，西红柿炒土豆，小白菜周六：早餐：豆浆，淀粉食物。点心：银耳红枣汤。

午饭：汤面：小白菜，西兰花，平菇，萝卜丝，草菇丝，酿造酱油。 晚饭：绿豆粥，豆腐焖面筋，炒海带。周日：早餐：清汤面线配料：青瓜切丁，金针菇，麻油，酱油，豆腐丁。 午饭：素扬州炒饭，玉米粒，荷兰豆，萝卜丝，香菇粒，荸荠粒 汤：海带，腐竹 晚饭：红豆核桃粥。当季果蔬。核桃仁儿要泡热水去皮儿。平常拿乾果当零食补眼睛补脑补微量元素，当季果蔬品种多一些，反季节的不要。

瓜类蔬菜、叶类蔬菜、根茎类蔬菜，乾果，水果，海藻，粗粮，细粮，自行变换著吃。我自己也是这样煮来吃的，已经接近1年了，身体健康，重点是体检血检一切正常。祝您健康美丽！

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素食食谱我们家有为素食者可是平常吃的菜也就那几种每样菜的做素上汤 用料： 干草菇20克 冬菇脚40克 黄豆300克 红枣15粒去核 白胡椒1茶匙 姜1片 制法： 1、草菇浸软，放入滚水中煮3分钟，捞起用清水洗一洗，沥干水。 2、冬菇脚浸软。 3、黄豆洗净...

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素食菜谱有哪些透心凉 【材料】 A料：蛋黄8个 柳橙汁5瓶（大瓶） 柠檬1个 樱桃10个（罐头） 冰块半斤 蜂蜜少许 【作法】： 1.蛋黄打拌匀备用。 2.柠檬榨汁备用。 3.樱桃开罐取出樱桃，将汁留下备用。 4....

求素食食谱详细的一、蔬菜豆腐泥 材料：去皮红萝卜十克、豌豆一条、嫩豆腐半个、水、酱油。 做法： 1、先将去皮红萝卜和豌豆烫熟并切成小块。 2、将1和水放入锅中烹煮，嫩豆腐捣碎后加入。 3、以...

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吃素食导致不孕你好，长期坚持单纯素食可能会减少受孕的可能，但并不能就此认定素食就是不孕不育的直接原因。因为生活中，许多素食主义者仍如愿生了宝宝。 对于备孕期的女性朋友来说，如果长期吃...

想吃素求一周素食食谱谢谢啦周一： 早餐（两只菜包子，一杯牛奶，认为牛奶不适可改豆浆） 午餐（蘑菇炒笋，雪菜烧老豆腐，一碗米饭） 晚餐（毛豆炒黄花菜，木耳炒青瓜，一碗米饭） 周二： 早餐（老豆腐炒腌菜，一碗米饭） 午餐（炒海带，红烧...