[素食妈妈咋获得易缺的营养素]怎样从现有饮食中获得易缺的营养素？ 素食妈妈的易缺的营养素&摄取方法 【引言】下面是一些素食妈妈比较容易缺乏的营养素，只要在素食的基础上改变下饮食结构和习惯就能改善摄...+阅读

酱焖茄子 主料：茄子、尖椒 配料：大酱、植物油、花椒、味精各少许 做法：将茄子搿成小块，尖椒切块备用。 先将炒锅烧热，倒油。油热后倒入茄子翻炒至八分熟，起锅。 再倒油少许烧热，加入花椒炝锅，加大酱翻炒，加入茄子、尖椒，添汤，小炒焖炖至汤尽，加味精，起锅。 香菇萝卜汤 基本特点 ：萝卜脆嫩，香菇滑润，豆苗青香。此菜清淡适口 基本材料 ： 白萝卜500克，水发香菇50克，豌豆苗25克，料酒、精盐、味精、豆芽汤 各适量 制法：

1、将萝卜洗净，去根，切成细丝，下沸水锅中焯至八成熟捞出放入碗内；将 豌豆苗去杂洗净，下沸水锅内稍焯捞出；将水发香菇去杂洗净切成丝。

2、锅内加入豆芽汤、料酒、精盐、味精烧沸后撇净浮沫，将萝卜丝、香菇 丝分别下锅烫一下捞出放在碗内，汤继续烧沸，撒上豌豆苗，起锅浇在汤 碗内即成。 功效： 萝卜又称“莱菔”。《本草纲目》称它为“蔬中最有利益者”，具有消食、 顺气、化痰、利五脏、散瘀血、补虚的作用。现代研究表 明萝卜中含有芥 子油能促进脂肪的消耗与利用，直接达到减肥目的。常食此菜能减肥和抗衰 老。 酱爆圆白菜 主料：圆白菜 300克 调料：植物油 30克 酱油 10克 油皮 5克 辣椒 1克 花椒 1克 各适量 制作方法： 1. 将圆白菜洗净、沥干，切成2厘米宽的长条，再斜刀切成象眼块； 2. 将炒锅放在旺火上，加入植物油，烧热，放入花椒炸出香味，取出花椒不用； 3. 放入圆白菜翻炒，加酱油、辣椒、盐再炒拌均匀即可出锅。 干煸头菜丝 主料：圆白菜，细粉条 调料：植物油，花椒，老干妈辣椒酱（只要豆豉或油辣椒那种），盐，味精各适量 做法： 1 将圆白菜洗净切丝沥干备用，粉条煮软备用 2 将锅烧热，加入植物油，烧热，放入花椒炸出香味，取出花椒不用 3 放入辣椒酱，放入圆白菜丝翻炒至七成熟，加入粉条，加盐、味精，炒熟拌匀即可出锅

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如何弥补素食宝宝营养不足全素食对宝宝的负面影响 1、全素食对宝宝生长发育有“负面影响”。有些妈咪自己素食，让宝宝也吃素。宝宝素食，虽对预防成年后的高血压、高血脂、血管硬化、心脏病等起着一定的...

素食妈妈有怎样的饮食原则素食妈妈有怎样的饮食原则？ 【引言】吃素也有讲究，掌握一定的方法才能让肚子里的宝宝更健康！ 1.广泛地选择各类食物，不但要吃得够，而且要均衡。 2.如果动物性食品或蛋、奶类均不...

素食宝宝如何添加辅食4～6个月大的宝宝开始进入断奶期(离乳期)，此时宝宝的肠胃道机能已逐渐发展成熟，为了让宝宝能适应各类食物，除了正常喂母乳或配方奶外，需要开始渐进式添加“辅食”。素食已蔚为风尚...

素食菜谱有什么素菜新做法 爽口四宝 主料：水发香菇、鲜蘑菇、竹笋、水发竹荪 辅料：樱桃番茄 调料：盐、料酒、天添鲜、酱油、白糖、麻油、魔厨高汤、橄榄油 做法： 1.锅入橄榄油，倒入香菇，加入水、...

素食食谱我们家有为素食者可是平常吃的菜也就那几种每样菜的做素上汤 用料： 干草菇20克 冬菇脚40克 黄豆300克 红枣15粒去核 白胡椒1茶匙 姜1片 制法： 1、草菇浸软，放入滚水中煮3分钟，捞起用清水洗一洗，沥干水。 2、冬菇脚浸软。 3、黄豆洗净...

素食菜谱该如何做香菇白菜 素食菜谱口味：清香味 食用方法：早餐|中餐|晚餐|零食 制作工艺：生炒 素食菜谱分类：私家菜，清热解毒调理，减肥瘦身调理，养颜美容调理，便秘调理 制作过程： 1.白菜去老帮留其心...

素食菜谱有哪些透心凉 【材料】 A料：蛋黄8个 柳橙汁5瓶（大瓶） 柠檬1个 樱桃10个（罐头） 冰块半斤 蜂蜜少许 【作法】： 1.蛋黄打拌匀备用。 2.柠檬榨汁备用。 3.樱桃开罐取出樱桃，将汁留下备用。 4....

求素食食谱详细的一、蔬菜豆腐泥 材料：去皮红萝卜十克、豌豆一条、嫩豆腐半个、水、酱油。 做法： 1、先将去皮红萝卜和豌豆烫熟并切成小块。 2、将1和水放入锅中烹煮，嫩豆腐捣碎后加入。 3、以...

有什么素食菜谱3款家常素食菜谱 煎焖苦瓜 用料 苦瓜500克，磨碎豆豉二汤匙，姜二片切细。 调味 盐1/4茶匙，糖一茶匙，麻油、胡椒粉各少许，水3/4杯。 做法 1.豆豉加水一汤匙半拌匀。 2.苦瓜洗净，切开...