[天下最好的食谱是什么]周一 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯 午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多 晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均 可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯...+阅读

你好，不可靠，首先，最健康的减肥速度是一周减1-2斤，无论使用什么方法，一周瘦20斤是不太可能的，即便是瘦了这么多，也是不健康的。就算根据个人的体质问题，加上本身的体重基数大，这个可能性也是非常小的。其次，有些减肥食谱要求一天摄入的卡路里微乎其微，身体一下子脱水，体重快速下降，这种减肥食谱容易导致营养不良，长期坚持的话，会损伤器官，而且容易反弹，这种宣称“减肥食谱一周瘦20斤”的口号是建立在牺牲健康的基础上的一种极端减肥方法，是不值得提倡的。

推荐这些减肥方法 方法一：游泳 游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

方法二：爬山 到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。 减肥方法三：饭后散步 去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

减肥方法四：忙里偷闲一杯茶 减肥不一定是假期或者是下班后，上班的

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11 16岁最佳食谱什么样搭配关键是菜的味道，如果味道好，孩子们肯定能吃好、吃饱的！天气逐渐转冷，提醒孩子们中饭一定要吃饱。晚饭，建议家长炖牛肉汤、骨头汤（加些芋艿、胡萝卜、菌菇等，味道特好！）、条虾、黄芽菜...

有没有减肚腩的最佳食谱啊晚餐少吃： 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可，饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化 饭后靠墙站： 晚饭后半小时，让整个身体背...

素食食谱我们家有为素食者可是平常吃的菜也就那几种每样菜的做素上汤 用料： 干草菇20克 冬菇脚40克 黄豆300克 红枣15粒去核 白胡椒1茶匙 姜1片 制法： 1、草菇浸软，放入滚水中煮3分钟，捞起用清水洗一洗，沥干水。 2、冬菇脚浸软。 3、黄豆洗净...

求素食食谱详细的一、蔬菜豆腐泥 材料：去皮红萝卜十克、豌豆一条、嫩豆腐半个、水、酱油。 做法： 1、先将去皮红萝卜和豌豆烫熟并切成小块。 2、将1和水放入锅中烹煮，嫩豆腐捣碎后加入。 3、以...

一周的减肥食谱有哪些一周的减肥食谱是：周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋；午餐：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤；晚餐：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二：早餐：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包...

一周简单减肥食谱一周减 肥食谱之五 早：咖啡、苹果 午：米饭 （一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 一周减 肥食谱之六 早：麦片粥 （一小碗）橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑...

一周减肥食谱有哪些周一减肥食谱： 早：咖啡、苹果 午：米饭 （一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周二减肥食谱： 早：麦片粥 （一小碗）、面包 （一片）葡萄 午：鲫鱼萝卜豆...

一星期瘦身食谱是怎样的一周营养减肥食谱：第一天 早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐：蔬菜火锅 一周营养减肥食谱：第二天 早餐：海鲜粥、芭...

一周减肥食谱是什么周一减肥食谱： 饭前植物草药早餐：面包四片，苹果 （一个以内）小咸菜 午餐： 米饭 （一碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉 拌生洋葱、芹菜 周二减肥食谱： 早餐：餐饭...