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有没有减肚腩的最佳食谱啊

01月06日 编辑 39baobao.com

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晚餐少吃: 晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可,饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化 饭后靠墙站: 晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。 几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。 缩腹走路: 平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹的肉变得紧实,这种方法是无形的,练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧,这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。 站立扭腰: 可以在中午或者晚上练习,如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而 不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!。

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求一份一周家庭健康食谱一周家庭健康食谱 星期一:萝卜炖牛肉 原料:牛肉500克,萝卜500克,料酒、盐、葱、姜适量。 制作过程: 1.牛肉洗净切块,萝卜去皮切块。 2.将油锅烧热,倒入牛肉煸炒,烹入料酒,炒出香味,盛...

高考期间的饮食应该注意什么高考期间的食谱有哪些高考期间可以吃什么? 1.维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪将有利于提升能量,免疫系统的健康状况和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B,水果和蔬...

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老年人补钙食谱有哪些虾皮油菜炒香干虾皮50克,油菜250克,香干2块切丝,;油锅内常法熘炒,可经常服食之。虾皮豆腐汤虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。...

中考学生食谱请问怎么给孩子加强营养中考前学生食谱: 肉类:鸡(鸡蛋)、鱼、牛肉(牛奶)、羊肉、猪肉、虾、肝脏、排骨 蔬菜类:芹菜、元葱、姜、黄豆(豆腐)、萝卜、花生米、白菜、海带、木耳、胡萝卜、油菜、西红柿、土豆...

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天下最好的食谱是什么周一 早餐:芭乐(或番茄)1个,蛋1个,不加糖浓咖啡一杯 午餐:水果拼盘、不限量,但也不能太多 晚餐:蛋2个,蔬菜拼盘1小盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均 可);全麦片土司一片、芭乐1个,咖啡1杯...

11 16岁最佳食谱什么样搭配关键是菜的味道,如果味道好,孩子们肯定能吃好、吃饱的!天气逐渐转冷,提醒孩子们中饭一定要吃饱。晚饭,建议家长炖牛肉汤、骨头汤(加些芋艿、胡萝卜、菌菇等,味道特好!)、条虾、黄芽菜...

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