[请你为自己设计一份营养合理的午餐佳肴食谱]一）茭白肉丝 素什锦 主菜：鲜肉、茭白、菜椒。 副菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。 （二）海带肉丝 素什锦 主菜：鲜肉、海带、榨菜、青椒。 副菜：西芹、西兰花、油面筋、水发肉皮。 （三...+阅读

周一 早餐：咖啡、苹果、鸡蛋 午餐：米饭

（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二 早餐：麦片粥

（一小碗）、面包

（一片）、葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉 晚餐：绿豆粥

（一小碗），馒头

（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根 周三 早餐：乌龙茶、猕猴桃午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周四 早餐：大米粥

（一小碗）、全麦面包

（一片，配蜂蜜2勺）、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐：玉米粥

（一小碗）、馒头

（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根 周五 早餐：咖啡、苹果 午餐：米饭

（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六 早餐：麦片粥

（一小碗）、橙子 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚餐：白薯粥

（一小碗），凉拌菠菜、饼

（一两） 周日 早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根， 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。

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40岁女性一周营养食谱1、中年人食谱举例 对象：45岁男性，轻体力劳动者。 本食谱供能量2400千卡，蛋白质80克，其他营养素基本符合中年人要求。 早餐小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。 午餐大米...

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求一份健康午膳食谱展开全部 1.午餐-西芹百合：西芹（100克），百合（50克）草菇蒸子鸡：草菇（100克），子鸡（150克）番茄蛋汤：番茄（100克），鸡蛋一只（50克）米饭（100克）；苹果一只（100克） 2.午餐-肉丝菜汤面：面条（100克），鸡毛菜（100克），猪...

一日三餐营养食谱！一日三餐健康食谱 清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”，早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了。你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质，蛋白质可使你集中...

求一份方便携带又不失营养的午餐食谱回答你的问题之前，我先说明一下午餐两宜，请耐心看一下。 1、宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使...

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学龄前宝宝一日食谱如何安排呢早饭： （1）牛奶半瓶，麦片一两制成的麦片牛奶粥； （2）面包2片，蛋1/2，只制成的面包类蛋皮。 午饭： （1）紫菜虾皮汤（紫菜5克，虾皮10克）； （2）米1。5两成饭，把一两肝抹、1/2两肉末、一两番茄、一两豆腐...

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