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具体如下：
（1）孕早期：由于此期胚胎较小，分裂增殖速度较慢，故孕妇 需要的热量和营养物质没有显著增加，并不需要特殊的补给。但此期间孕妇常有恶心、呕吐、烧心和不思饮食等妊娠反应，这样就 会影响营养物质的吸收，导致中后期胎儿营养不良。而且，此时 是胎儿神经系统发育的重要时期，因此对蛋白质的摄入应比平时增加，对叶酸的需求量也应增加。此期的饮食原则为：富于营养，易于消化，一日多餐，以软面条、稀饭、牛奶、豆浆、蛋类、水果和蔬 菜等为主。由于呕吐失去大量水分，故应多吃些带酸味、含钙多 的水果，如山楂、酸寒、橘子等。此期不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和剌激性强的食物，以防发生消化不良或便秘。早孕反 应通常在妊娠2个月后逐渐消失。对于早孕反应比较重的，可以 服用维生素B6，对缓解呕吐等反应有一定的帮助。另外，为抵抗各种病原体的侵袭，应保证维生素A和维生素C的摄入，以增加呼 吸道黏膜的抵抗力。
（2）孕中期：妊娠第4个月开始，孕妇食欲增加，胎儿生长发 育迅速，需要大量补充热量，全面增加营养。此时的饮食原则为：①每日主食要吃饱，主食是补充热量的主要来源；副食以瘦肉、禽 蛋、鱼虾、豆类和果蔬等为主。②应忌烟、酒、辛辣食物，避免偏 食。③供给足量的维生素和矿物质。1） 蛋白质：随着胎儿生长发育的加速，准妈妈的子宫、乳腺 等与生产和哺育相关的组织也需要相应的变化。此时孕妇对蛋 白质的需求大大增加，与非孕期相比，每天要增加15g蛋白质的摄入，并且需注意增加豆、奶、肉、蛋、水产品等优质蛋白的摄入。2） 脂肋：准妈妈对脂肪的需求有所增加，可适当吃些坚果、 鱼类等。3） 矿物质：准妈妈对多数矿物质的需求均有所增加。孕早 期钙的适宜摄入量由平时的每天700mg逐步提高至800mg，到孕 中期则进一步提高至每天lOOOmg；铁的适宜摄入量由孕早期的每天15mg提高至24mg；锌的推荐摄入量由平时的每天7.5mg逐步提高至9.5mg; 5典的推存摄入H由平时的母天120ug增加至230ug， 并维持至孕期结束直至哺乳期。4） 维生素：准妈妈对维生素A、维生素D的摄入量仅需稍有增加，B族维生素和叶酸的摄入量则需明显增加。
（3） 孕晚期：妊娠7个月后，胎儿发育得更快，且日趋成熟，对 各种营养物质的需求量也更多。此期的饮食原则为：品种多样， 营养均衡，尤应补充钙、铁、磷和锌等矿物质，要多摄入动物肝脏、猪血、禽蛋、胡萝卜、豆制品、海产品、骨头汤和新鲜果蔬等食物。 此时的饮食应以蛋白质为主，对脂肪和碳水化合物应适量限制， 以免使胎儿过大造成分娩困难。此期母体常因胎儿压迫下腔静脉而导致下肢水肿，故应限制食盐的摄入量，并可减轻妊娠期高 血压的一些症状。总之，怀孕期营养的补充至关重要，但不能不加选择地盲目 乱补，而要根据孕妇的实际情况加以调节，同时兼顾每个孕妇的个体差异，使营养物质恰到好处地满足孕妇和胎儿的健康需要。
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