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膳食纤维的作用是什么有没有宝妈知道啊

01月31日 编辑 39baobao.com

[纤维食物对学步儿童很重要]市场上各种饮料种类繁多,往往使父母无所适从。但这些饮料的一个共同特点,就是都含糖。糖固然是人体生长发育过程中不可缺少的物质,但目前孩子饮食中摄入的糖普遍过多;不仅如此,他...+阅读

膳食纤维它的作用主要分为以下几种,第一就是预防便秘,一定量的膳食纤维可以促进肠道食物的残渣,吸水以后膨胀,从而促进宿便在体内的快速排出,一般来说每天25g左右的膳食纤维就能够维持我们肠道的正常功能,第二膳食纤维的作用就是预防糖尿病,由于膳食纤维的存在,它能够延缓我们的食物在肠道中的吸收,特别是糖类的物质,因此对于血糖的控制也有很大的帮助,其次就是对于血液当中胆固醇比较高,以及高脂血症,以及相应的一些慢性疾病的病人来说,膳食纤维有助于降低他的胆固醇,同时起到一定的,高血压控制的一定的作用,再有一个,膳食纤维还能够预防结肠肿瘤为特征的一些肠道肿瘤的发生,特别是长期食用红色肉类的病人来说,他患结肠癌的风险很高,那么通过膳食纤维的摄取,能够有效降低这一类病人的肿瘤的发生,其次,膳食纤维还对于皮肤的改善有一定的调节作用,比如说长期有宿便的,便秘的人来说,通过膳食纤维的调整之后,它能够调整肠道的菌群,能够增加免疫功能,同时也减少一些面部的色素的沉着,因此对于有美容需求的人来说,必要的膳食纤维也需要定期补充。

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