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有的妇女怀孕前体形比较苗条，不胖不瘦，很有女性的曲线美。但怀孕后，身体变得胖起来了。妇女生孩子以后，由于活动少，饮食增加，腹部常堆积一些多余的脂肪，高高隆起，还会使妇女的腰部曲线发生改变，从而破坏了原有的苗条身材。

用节食的办法控制体形是不可取的

孕妇和产妇身体过胖，主要是因为未能及时适当地活动，摄人过多的热量、脂肪、胆固醇。许多妇女在产后仍按照我国传统“坐月子”的习惯，在家静养1个多月，吃饱了就睡，几乎整天躺在床上。这样，既为身体发胖提供了机会，也不利于腹壁、盆底肌肉筋膜的弹性恢复，而且还不利于胃肠的蠕动。

通过节食的办法来控制体形是不可取的，因为产后哺乳的需求，要求产妇摄入足够的营养物质，通过乳汁分泌哺育宝宝。如果节制饮食，不但会减少乳汁的量，且会影响乳汁质量，使宝宝受到伤害，甚则要加牛乳，影响纯母乳喂养，且生活上带来许多不便。

产妇如能适当地活动，并配以康复操，会消耗较多热量，使腹壁及盆底肌肉张力得以尽快恢复，并逐渐恢复体形。

恢复体形美须遵守五大原则

①产后早期下床活动

如果产后数日仍卧床休息，必然要继续增加腹壁和全身的脂肪堆积。

②按时哺乳

有的妇女哺乳期是会发胖，体重有所增加，但不会影响体形，一般停止哺乳后能很快恢复正常。而且哺乳还可以消耗许多营养成分，有利于防止发胖。

③保持饮食平衡

分娩后的产妇，可以适当节制饮食，因为过高能量的饮食，超过了母婴的需要，会使脂肪充盈而发胖。节制食物主要是减少甜食、肥肉等高糖、高脂肪的食物，适量多吃一些蔬菜和水果及瘦肉等，可以限制体重增加，并可美容。盲目地多吃，是会使身体发胖的，而且容易引发某些疾病，如肥胖症、高血压病、糖尿病等。

④要坚持体育活动

由于产妇在分娩前一般都参加正常工作、劳动和家务劳动，有的甚至是体力劳动者或长期体育锻炼的人，如果产后活动骤停，能量消耗大为降低，身体必然发胖。

产妇要根据自己身体恢复情况，积极参加家务劳动、户外的活动和适宜的锻炼，有益减肥和恢复体形。

俗语说，人是呆胖的，有道理。

⑤做产后保健操

产后保健操不同于一般体育活动，它是有针对性地使因妊娠、分娩变得松弛的腹壁及盆底肌肉得到锻炼，是产后恢复健康匀称体形的主要方法。

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