[产后健康减肥的10个妙招]产后减肥是很多新妈妈们的一大重要目标，然而产后减肥必须要考虑到孩子及自身的健康问题，因此在减肥过程中，一定要以健康为先，那么，哪些方法可以让产妇健康减肥呢？产后妈妈减肥，健...+阅读
详情如下 01 1怀孕的时候随着胎儿的不断长大，母亲的体重也会快速的增加，一般情况下，到了该生产的时候，准妈妈的体重基本上都要增加五十斤左右，生完孩子以后食量加大，很难恢复到之前的体重。 02 2女人说孩子以后如果想要选择一个健康的减肥方式的话，就应该注意适当的进行一些体育锻炼，比如说可以到健身房去进行瑜伽锻炼，也可以通过跳健美操来锻炼身体，千万不能盲目的节食。 03 3在减肥的过程当中需要特别注意的是，一定要注意饮食营养的均衡摄入，特别是对于刚生完孩子的女人来说，身体整体情况还比较虚弱，这个时候一定要注意饮食营养，不能为了减肥而节食， 04 平时注意不要总是坐着不动，要注意多参加一些体育锻炼，少吃比较油腻的食物和甜食，尽量少吃热量比较高的食物，晚上九点以后不要再吃东西了。
产后如何减肥瘦身
专家答疑产后健康减肥方法有哪些李晓伟副主任医师北京大学人民医院 妇科产后健康减肥，必须要在不影响哺乳的情况下进行，建议在产后六个月再选择安全减肥的方法。产后健康减肥的方法如下：
（1）饮食方面要注意饮食均衡：多吃一些含维生素、碳水化合物及优质蛋白质丰富的蔬菜、水果和食物，饮食定时定量，以清淡富有营养的食物为主，少吃油腻的东西，忌暴饮暴食，要控制总热量，保持大便通畅。
（2）增加运动量，特别是有氧运动和抗阻运动的有机结合，比如跑步、瑜伽、游泳等，有氧运动能改善血脂代谢，降低腹围和体重。也可以有效改善胰岛素降低血糖水平，配合抗阻运动，可以改善基础代谢率，让减肥效果更佳。
（3）对产后肚子肌肉较松弛的女性，可以采用中医针灸减肥，同时进行按摩，既减重，又可以收紧皮肤，整体效果比较好。建议女性在产后瘦身要持有正确的原则，不能盲目瘦身。...
产后减肥怎么做
减肥的唯一方法就是减少摄入，增大消耗。但一定不能把自己饿死或者累死。病了也不行，因你还得带娃。减少摄入，不是说让你每天吃不饱，也不是让你照着女团餐的标准吃，而是尽量把高热量的食物，换成低热量、高蛋白的食物。这里推荐“薄荷”，基本上常见食物的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物都可以查到。也可以设定减肥目标、记录体重、经期、饮食等等。减肥真的一定要吃好，因为吃不好真的没力气减肥，这不是开玩笑的，减肥真的是很累很累的。我当时比较常用的操作是，把所有碳水高的水果，都换成西红柿和黄瓜，把所有的肉类，都换成牛肉、虾、鱼肉、鸡胸肉，主食只有早上和中午吃，尽量不吃米饭和白面，换成玉米、红薯、南瓜、芋头，而且不能吃太多。
蔬菜像西兰花、黄瓜、通心菜等等，都很好，绿叶菜大部分都是安全的。每天定时、定量，少吃、多餐，可以选择在上午和下午加几颗干果和水果。鸡蛋是很好的东西，便宜、好烹饪、高蛋白。像酸奶这种，我觉得就不要喝了，因为大部分的酸奶里面都加了大量的糖。...
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