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稍有养生常识的人都知道，肾阴虚的人是不宜进行高强度运动的。因为肾阴亏损的人本就精气不足，高强度运动会造成人体精气耗伤，使得问题加重。不过，肾阴虚的人也并非完全不能运动，只要把握好运动的度，就不仅不会对身体造成损害，反而还能对肾起到一定的保护作用。比如，骑自行车就是一种比较适合肾阴虚的人进行的锻炼。

骑自行车运动量小，运动方式较自由，运动起来非常轻松，不受时间、地点、速度的限制。而且骑自行车时人体的手掌扶住车把，脚掌蹬踏车蹬板，臀部接触车座，无形中就能对手掌心、脚掌心多处经脉、穴位进行一种有益的按摩。像脚掌心的“涌泉穴”、手掌心的“劳宫穴”都有养肾健肾的功效，骑自行车的过程中，不断按摩这些穴位，有助于改善肾阴不足、肾气虚弱的问题。特别是骑自行车时车座有节奏地摩擦主管肾水的“会阴穴”，更是能够协调和改善泌尿、生殖系统功能，有助于预防早衰、防治多种疾病。

因此，肾阴虚的人不妨经常走出户外，去进行骑自行车的锻炼。选择在户外锻炼的原因是能够接触大自然中新鲜的空气、温暖的阳光，有助于开阔身心、放松神经，当然，也有利于心理“降火”，可有效防治头痛、失眠、焦虑及都市疲劳症等症。不过，户外锻炼的路线一定要避免选择市区交通密集的街道、马路等，一方面在人流、车流密集处骑自行车很不安全，另一方面汽车尾气及尘土对运动中的人危害也很大。而且骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳；时间长了人会头痛、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。

此外还要提醒的是，骑自行车锻炼前，一定要注意调整好自行车车座的高度和把手等，这样才能更好地起到摩擦穴位健身的目的，而且调整好车座的高度还可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生，调整把手可以借助于找到避免疼痛的良好姿势。一般而言，车座的高度应稍低于车把5厘米左右，理想的座位高度应该能让骑车时伸直腿。因为这样骑车很省力，而且利于保护膝盖。

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