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产后妈妈会出现体虚、缺血、贫血的症状，为了能让身体更加快速的恢复，首要考虑的就是补气补血。

下面小编来和大家分享一些食谱，都是适合产后食用的月子餐佳品，孕妈咪和产后宝妈们收好啦!

1.番茄炖牛肉

材料：番茄、牛肉、洋葱、大蒜、黑胡椒碎、姜

视频中直接展示了食材的半成品，生了么在这里补上非半成品材料的做法哈!

做法：

牛肉洗净切好，加入胡椒和料酒腌制一下;

生姜、番茄切片备用;

热锅放入姜葱爆炒;

倒入腌好的牛肉(可以加入少许酱油)，加水煮熟;

牛肉起锅;

热锅放入番茄炒1分钟，倒入之前煮熟的牛肉，炖6分钟即可。

2.木瓜花生红枣汤

这道菜，不仅补气补血还催奶~快吃起来吧!

材料：木瓜、花生、大枣、糖(片糖也可以)

做法：

木瓜去皮、去核、切块备用;

将花生、大枣洗净、木瓜和水放入锅内，再加入糖;

大火煮到水开;

再用小火慢慢煲2个小时后即可食用。

另：也可以做成木瓜花生排骨汤，不仅补气补血，还催乳美味，但是建议产后一周后再吃!

3.山药红豆汤

材料：山药、红豆、红糖

做法：

红豆泡水4小时，山药洗净去皮切块;

捞起红豆和山药放入锅中大火煮开，小火闷半个小时就好。

另：如果喜欢，也可以放入一些鸡肉、乌鸡肉一起炖汤喝。

4.小米粥

接下来教大家一款超级简单的哈——小米粥，想不到小米粥也可以补气补血吧!

材料：小米、红枣(喜欢可以放)、白糖

做法：

红枣洗净切开，小米淘好跟红枣一起放入锅中;

加水煮熟起锅，再加入白糖(不喜欢甜的可以不加)

注：小米粥不仅可以补气补血，还能催乳哦。而且营养师建议产后第一周妈妈们可以多喝小米粥，注意饮食清淡。

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