[产后最佳催乳方法和食谱]母乳喂养的产前准备1、了解母乳喂养对母婴的好处，增强母乳喂养的信心;在分娩前后保持情绪平稳和身心放松。2、营养指导合理膳食平衡营养素能保证怀孕妇女特殊需要，维持母体...+阅读

如果妈妈乳汁不足，可以试试几个催乳食谱：

1、花生炖猪爪 猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

2、母鸡炖山药 母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。 1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

3、熘炒黄花猪腰 猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。 有补肾通乳作用。

4、丝瓜鲫鱼汤 活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。 如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

5、清炖乌骨鸡 乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

6、芪肝汤 猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。 烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

有哪些催乳的食谱

1莴笋烧猪蹄 原料：猪蹄、莴笋、花椒少许、八角、草果、桂皮、老姜、葱段、生抽、老抽、白砂糖、料酒、盐、味精。 做法 猪蹄飞水后捞起备用。锅内放入少许油，加入1半量的白糖，炒出糖色。放入花椒，八角，桂皮，草果，老姜。 加入猪蹄，炒至金黄。 加入料酒，老抽，再次烧干。加入适量水和生抽，葱段。青笋切滚刀块。 待猪蹄快烧干后加入青笋炒熟即可。起锅前加入少许白糖收汁，按个人口味加盐和鸡精。 2菱白泥鳅豆腐羹 原料：泥鳅、玉米须、菱白、豆腐。 做法 将泥鳅放盆中养1-2天。 取出与玉米须、菱白、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次。 3黄花莱炖瘦猪肉 原料：黄花莱、瘦猪肉、料酒、生姜、精盐、葱。 做法 黄花莱洗净，去茎，用冷水略胀发。

瘦猪肉洗净，切成块状。 将上述全部材料放入沙锅内，添加料酒、生姜、适量清水。先用旺火煮沸，改用慢火炖煮，直至肉烂，加入精盐、葱调味即成。 饮汤食肉，可单用或佐餐食用。 4黄花菜鲫鱼汤 原料：鲫鱼一条、干黄花菜一把、姜、芹菜、油、盐、鸡精。 做法 鲫鱼从肚皮处杀掉，去掉鲫鱼肚子里面的黑膜，从鱼身用刀割几条，容易入味，生姜切片，再切碎，用姜和盐稍微腌制片刻，鱼肚里面也要放点姜。 抓一小把黄花菜，黄花菜用冷水泡40分钟，温水20分钟，热水10分钟，按自己的时间按排，去杂质洗挣并挤干水分备用。 锅烧热，加入食用油，下鲫鱼煎至两面发黄，倒入适量开水，再多煮一下鲫鱼，放入泡好的黄花菜，大火煮5分钟，加盐，放入鸡精调味，再加上芹菜，煮几分钟就好了。

5鲫鱼豆腐汤 原料：鲫鱼1条（约150g）、豆腐50g、葱、姜、香菜10g、油10ml、盐5g、醋5ml。 做法 鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。 中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟。 将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段即可。 6花生猪蹄汤 原料：猪蹄，花生，姜，料酒，盐。 做法 花生清水中浸泡片刻，洗净。猪蹄去毛刮皮，斩块，沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。 汤锅加水没过猪蹄，大火烧开。 放入花生、姜、料酒，转小火炖煮2个半小时左右。出锅前放适量盐调匀即可。 7猪骨莴笋汤 原料：猪棒骨，莴笋，姜，料酒，盐。

做法 猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫，捞出洗净。莴笋去根去皮去叶，洗净切滚刀块。 锅中加水没过猪骨，大火烧开。放姜、料酒小火炖煮2个小时左右。 最后放入莴笋、适量盐续煮20-30分钟即可。 8黑豆鲫鱼汤 原料：黑豆大半碗、鲫鱼两条、姜。 做法 黑豆洗净，用冷水浸泡5个小时（不加浸泡也行）。洗净宰好的鲫鱼，抹干水分，热锅放油，放入鲫鱼，煎至两面微黄出香气。 煮沸清水，连鱼带油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。 9酒酿蛋花汤 原料：酒酿200g，鸡蛋2只。 做法 汤锅内加水烧开。放入酒酿，转中小火熬煮3刻钟左右。 鸡蛋洗净蛋壳，将一头磕出裂纹，剥出筷子粗细的小洞，将蛋液甩进锅里，续煮3分钟左右即可。

10栗子桂圆炖猪脚 原料：新鲜栗子200克，桂圆肉100克，猪蹄2只，盐2小匙。 做法 栗子入开水中煮5分钟，捞起剥膜，洗净沥干，猪蹄入沸水中汆烫捞起洗一次。 将准备好的栗子、猪蹄放入炖锅中，加水淹过材料，以大火煮开，改用小火炖30分钟，桂圆剥散，入锅中续炖5分钟，加盐调味即可。

产后下奶有什么食谱推荐

下面广大妈妈们亲身试过，强烈推荐的催奶食谱， 猪蹄催奶汤 新鲜的猪蹄（也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨），加上清水及各种调料及配料，按比例调配。一同在锅里熬煮1--2个小时（用紫砂锅慢炖更好），直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然来。 猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。 此方法在加上中药配服，效果会更佳。 鲫鱼鲜汤 鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。 先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。 鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。 虾仁馄饨汤 新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。

先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。 虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。 阿胶大枣羹 阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。 同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2~3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。

特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。 总结：上面说明到的几款催乳食谱，广大妈妈首推的最快最好的下奶食谱。 在此还是需要提醒各位美妈，产后一个月，大多数妈妈的奶水都不是很足的，千万不要放弃母乳喂养，试试各种催奶食谱的同时，让孩子多多吸吮才可以，一天至少10次，没边至少20分钟，一定要坚持下去，奶水变会源源不断啦。

民间常用的有效催乳食谱有哪些

1、将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6~8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5~7次可见明显催乳效果。

2、将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6~8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。

3、取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。 将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。

服3~5次见效。

4、将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6~8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5~7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。

5、将胎盘一个（健康人胎盘）洗净，切成小片。 将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。

一般服5-7次可见明显催乳效果。

6、木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。

7、取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。

8、取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，即可食用。

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