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宫缩要多走动还是休息、第一产程该怎么做

07月02日 编辑 39baobao.com

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女人生孩子的痛被列为最高级别的痛,过程中的辛酸与通过只有生过的女人才知道。尽管如此,仍然有很多准妈妈义无反顾选择自然分娩,不为别的,就为了宝宝和自己的健康。

顺产的痛点究竟在哪?其实说白了就是子宫收缩的疼痛,子宫收缩的同时宫口扩张,宫口扩张越接近10厘米就越痛。

宫缩的时候准妈妈该怎么办呢?当然是想办法缓解疼痛、促进宫口扩张。很多宝妈的分娩日记中都讲到自己宫缩时扶着床边走动、爬楼梯。这样可行吗?宫缩要多走动还是多休息呢?

宫缩要多走动还是休息

宫缩的时候要多走动还是休息,要根据情况而定。如果羊水已经破了,那么只能躺在床上休息、避免羊水流出;如果羊水还没有破,可以适当走动,有助宫口扩张。

潜伏期(宫口从0厘米扩张到3厘米):

很多妈妈在这个阶段浪费了过多的精力,等到真正困难的部分开始时,她们已经很累,完全没有体力了。所以这个最初的阶段,要注意休息和睡眠,养足精神。

这期间可以让丈夫帮你按摩、揉搓背部、放松或者洗澡,看书,看电视都可以,不要在这个期间就开始紧张焦虑。这期间尽量多吃一些东西,以储备能量,因为到接下来的几个阶段,可能完全吃不下东西或者因为疼痛出现呕吐。

宫缩开始就深吸一口气,缓慢有节奏的从鼻子吸气,由嘴巴吐出来。宫缩结束时,再次深呼吸,把全身积攒的紧张释放出来。(下页:3厘米以后该怎么办)

活跃期(宫口从3厘米扩张到10厘米):

进入这个阶段的准妈妈们已经很难再保持平静了,只希望宫口快点开全,甚至开始变得紧张、焦虑、烦躁。剧烈的宫缩还可能引起恶心、呕吐、打嗝、大汗淋漓、忽冷忽热、全身颤抖、腿部抖得厉害。

这个期间是一种被疼痛吞噬的感觉。残忍的宫缩不断的袭来,会超过人的忍耐极限。

这时候可能会疼到大声叫出来,或者不断的呻吟,只有这样才能够撑下去。但是你要记住,真正需要用大力气的时候是在下一个阶段,所以这个阶段要保存足够的体力,不要把体力都浪费在呼喊上。

改变姿势,看看哪种最有效,侧躺、跪、坐、四肢着地、蹲姿等。你会找到一个最适合自己的姿势,这个姿势能配合你度过烦躁的疼痛期。

小编的话

只要羊水没有破,宫缩的时候可以适当走动,促进宫口扩张,但注意别走动太厉害了,要为分娩阶段保存体力。疼痛的时候不要大喊大叫,宫缩间隙吃一点粥,补充能量。

当忍无可忍的时候,就告诉自己坚持就是胜利,马上就可以和宝宝见面了!

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