[产后饮食：产后抗衰老的营养饮食安排]养颜、抗衰老、养生几乎是每个女人的必修课，其实，要保持身体的最佳状态，最好的方式就是饮食调理，尤其在产后恢复期，饮食搭配得科学合理，能让一个女人脱胎换骨，那么，如何安排产后营养...+阅读

不知从哪天起，牛油果突然席卷了美食界。不过其实它红起来也是有底气的，因为此果营养价值真是颇高啊。

? 富含各种抗衰老营养素，维生素C、E、D和Ω-3脂肪酸等，防色斑保持皮肤弹性修复干枯头发可谓有奇效。

? 含有丰富的叶酸，不仅孕妈吃了能养胎，而新妈吃了能平衡雌激素，防止宫颈癌。

Ps:其实认真观察一下，牛油果的形状和子宫挺相像的，可谓“以形补形”。

不过牛油果的味道蛮奇特的，并非人人都可接受。

所以建议大家可以先买一两个来尝尝，要是能接受那就可以把它放进每天的To eat list了。

牛油果绵绵糖

准备食材：牛油果1个、白砂糖10克

步骤1：将牛油果绕着果核对半切，然后用手掰成两半，去掉果核。

步骤2：用勺子将牛油果肉单独挖出来。

步骤3：将挖出来的牛油果肉捣碎，装回牛油果壳中。

步骤4：往牛油果肉中倒入白砂糖。

步骤5：然后继续捣碎牛油果泥，让白砂糖完全融入到果肉中即可。

牛油果燕麦牛奶

准备食材：牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯

步骤1：燕麦倒入杯中，加入刚好没过燕麦的热开水，搅拌均匀。

步骤2：取适量的燕麦，均匀地铺在杯底一层，占杯子约1/3的量。

步骤3：牛油果洗干净后对半切，取出果肉。

步骤4：将牛油果放入搅拌机中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，搅打成牛油果牛奶汁。

步骤5：用勺子将牛油果牛奶汁舀入杯子，铺在燕麦上面，占杯子1/3的量。

步骤6：搅拌杯洗干净，将燕麦、牛奶和半茶匙白砂糖搅打成燕麦糊。

步骤7：将燕麦糊铺在杯中牛油果牛奶汁的上层即可。

牛油果三文治

准备食材：吐司3片、牛油果1个、鸡蛋1个、黄瓜6片、黑胡椒少许、沙拉酱适量、盐少许

步骤1：将吐司四边的皮切掉。

步骤2：将鸡蛋煮熟，剥去蛋壳，将蛋白和蛋黄压碎，一起放入碗中。

步骤3：牛油果去掉果核，挖出果肉，搅打成果泥状。

步骤4：将牛油果泥倒入鸡蛋碎中，加入少量沙拉酱、黑胡椒和盐，搅拌均匀。

步骤5：取一片吐司放在盘中，抹上牛油果鸡蛋酱。

步骤6：铺上黄瓜片，挤上沙拉。

步骤7：盖上吐司，再抹上一层牛油果鸡蛋酱，铺上吐司片，然后斜三角切开。

步骤8：将吐司装盘即可。

以下为关联文档：

产后少吃酸性食物有助抗衰老产后妈妈会担心自己迅速衰老，其实抵抗产后衰老是有方法可循的，专家为产后妈妈提几点建议帮助产后妈妈抗衰老。1、要保证摄入充足的钙哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴...

肾虚让你老得快几招帮你补肾气女人肾虚会怎样?肾气是人体的根本，一旦出现衰弱，就如同油灯枯尽，黯然失色。所以说，肾气耗尽是导致女性衰老的元凶。而这最明显的体现就是眼神无光、满脸雀斑、黑眼圈严重和毫无...

产后抗衰老营养需求1、要保证摄入充足的钙哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下...

产后对抗衰老的饮食妙方对于产后新妈妈而言，在产后一方面要哺乳，另一方面还要照看孩子，所以，如果保养不当，很容易会加快衰老，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们几个，能有效对抗衰老的饮食妙方，新妈妈不可不...

产后新妈饮食调节抗衰老不挑食比 大补 更重要从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮...

产后喝这个，补血养神，还抗衰老！《医学入门》记载：“人知百病生于气，而不知血为百病之始也。”可见，血对人体多么重要。贫血、血虚会给我们带来生理、病理性危害，所以必须及时补血。而女人有“经、孕、产、乳...

坐月子不注意小心以后老得快坐月子不注意 小心以后老得快 在临产以后，妈妈便要进入月子期了。这是个弥补养分，保养生息的期间，假如妈妈没有取得足够的养分，没有坐好月子的话，很简单造成身体虚弱，气血缺乏，日后...

被孕妈咪嫌弃有怪味的它，却能防癌抗衰老哦！洋葱能告诉我们什么？洋葱有着“菜中皇后”的美誉，它的营养价值也很高，做沙拉、做比萨、做配菜或者炸洋葱圈都可以成为孕妈咪餐桌的营养菜单，一起来看看吧！ 洋葱的种类 洋葱依据颜...

多吃洋葱可防癌抗衰老清明已过，风柔和了，天气暖了，虽然人体感觉很舒适，但由于天气较干，各种细菌、病毒也来凑热闹，伤风感冒、麻疹水痘等疾病困扰不少人。我们日常饮食中不妨吃一些带有食疗作用的时令蔬...