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不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，保持四至六星期后，一切的不适会日趋好转。 月经推迟了怎么办？不要刻意吃甜食。

1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳当，避免加重MC的各种不适。 月经推迟了怎么办？多吃高纤维食物。

2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促成动情激素排放，增设血液中镁的含量，有调整月经及从容神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 月经推迟了怎么办？摄取可意的蛋白质。

4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，增补经期所流的营养素、矿物质。 月经推迟了怎么办？定时定量。

5、可避免血糖一下上涨、一减退低，缩减心跳提束，头晕、困乏、心思不稳当等不适。 月经推迟了怎么办？避免食用含咖啡因的饮料。

6、咖啡、茶等饮料会增设焦虑、不安的心思；可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

8、月经推迟了怎么办？有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

9、就要蒙受更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰盛的食品。

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