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月经推迟可以食物治疗吗

02月06日 编辑 39baobao.com

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不管你是否正被月经问题所困扰,营养师谢宜芳提出九大饮食原则,保持四至六星期后,一切的不适会日趋好转。 月经推迟了怎么办?不要刻意吃甜食。

1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳当,避免加重MC的各种不适。 月经推迟了怎么办?多吃高纤维食物。

2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促成动情激素排放,增设血液中镁的含量,有调整月经及从容神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 月经推迟了怎么办?摄取可意的蛋白质。

4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,增补经期所流的营养素、矿物质。 月经推迟了怎么办?定时定量。

5、可避免血糖一下上涨、一减退低,缩减心跳提束,头晕、困乏、心思不稳当等不适。 月经推迟了怎么办?避免食用含咖啡因的饮料。

6、咖啡、茶等饮料会增设焦虑、不安的心思;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

8、月经推迟了怎么办?有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

9、就要蒙受更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰盛的食品。

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