[肥胖孕妇饮食需要注意的几点]专家提醒，大量的营养补充会造成孕妈妈肥胖，所以怀孕期间的饮食要科学，特别对于，已经肥胖的孕妈妈，饮食需要注意些什么呢?下面，我们就来看看专家对肥胖孕妇的饮食，给出的指导方案。...+阅读
肥胖孕妇饮食要注意下面几点： ⑴控制进食量 主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等主食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样既可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。 （2） 多吃蔬菜和水果 主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜和7K果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。 （3） 养成良好的膳食习惯 有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。
肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐，可选择热量比较低的水果做零食，不要选择饼干、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等热量比较高的食物做零食。
偏胖的孕妇应该如何控制体重
一、 控制进食量。 主要控制糖类坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
二、 多吃蔬菜水果。 主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入
三、 养成良好的膳食习惯。 有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。
肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
四、定期产前检查 为避免分娩时意外情况的发生，要定期做产前检查，及时发现和治疗并发症，加强产前监护。怀孕28周后的孕妇与未来孩子的爸爸应学会做胎儿胎动的监测，及时为医护人员的产前，产时监护提供信息。
胖的孕妈饮食应该注意什么
准妈妈肥胖可导致分娩巨大儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血增多等并发症。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的准妈妈，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖准妈妈在饮食上要注意以下几点： 1。 合理饮食，控制孕期体重处于特殊的生理期，准妈妈的个体差异较大，而且怀孕的早、 中、晚期身体所需的营养也不同，因此准妈妈可以在当地医院营养 师的指导下合理安排膳食。要根据准妈妈的身高、体重、饮食史来 安排准妈妈的饮食，把营养量化到每一餐上。控制进食量，主要控 制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每 曰标准供给量。 动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、 虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当钱增加一些豆类，少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物。
要多吃 蔬菜、水果，主食和脂肋进食量减少后，往往饥饿感较强，可多吃 蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果。 那么，怀孕后，准妈妈的 体重增加多少才算是合适的呢？怀孕期间，准妈妈的体重增加不能 超过原有体重的12。5千克（25斤），超过，就容易造成胎宝宝过大 或者准妈妈肥胖。准妈妈体重增加的“速度”与增加的＂重量”一样重要。在怀 孕的头3个月，体重应增加1〜2千克（2〜4斤），而在4〜6个月以 及此后的7〜9个月时，每周体重应增加500克（1斤）。 准妈妈在合 理膳食的基础上，要注意参加适当的运动，也可以做一些强度不大 的家务活儿，以促使准妈妈体内的新陈代谢，消耗多余的脂肋，维 持身体的平衡，这样才有益于准妈妈和胎宝宝的健康。 2。均衡营养，确保胎宝宝发育正常准妈妈要注意饮食，以控制住胎宝宝的体重，膳食品种要多样 化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别 是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。
准妈妈怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收，以确保准妈妈和胎宝宝 的健康，但是在现实中有些准妈妈在补充营养时走入了误区。由于胎宝宝的骨骼和牙齿在整个身体结构中占有很大比重，因 此孕期需要额外的钙和磷以供应母体和胎宝宝。准妈妈怀孕时，母 体自身的骨密度下降，若不及时科学地补充钙质，容易出现骨质疏 松症，而且胎宝宝的生长发育也需要准妈妈补充钙质。 但是，钙质 的补充并不是越多越好。超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合 征的危险，还会使胎盘过早钙化、囡门早闭。准妈妈所需的钙主要来自饮食和钙剂，准妈妈在早期每天需要 补钙800毫克、中期需1000毫克、晚期1200毫克，每天补钙量不 要超过2000毫克。 正常情况下，准妈妈应尽量从膳食中获取钙，奶 制品是最好的来源，豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。
和纯牛奶 相比，准妈妈补钙最好从孕妇营养奶粉中汲取，孕妇营养奶粉含有丰富的铁、锌、牛黄素、二十二碳六烯酸（DHA）不饱和脂肪酸， 更有利于准妈妈的营养均衡。 缺钙准妈妈可在医生指导下服用钙制 剂。传统的肉骨头炖汤补钙的方法并不能很好地吸收钙，因为溶解 在汤中的钙并不多。有些准妈妈在怀孕期间进食过量的水果，用来补充各种维生素， 水果吃得过多，会影响其他营养的吸收，造成准妈妈营养不良。怀孕期间为满足胎宝宝发育的需要，蛋白质的摄取也十分重要。 但有些准妈妈盲目补充蛋白质粉。过多的蛋白质摄入后，容易转换 成脂肪而造成准妈妈肥胖；另外，蛋白质的过度分解和排出也加重 了肾脏的负担。
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