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备孕期需要补钙吗？

孕期容易骨质疏松，所以建议有孕妈妈从知道怀孕就要开始补钙，人体每天对钙的需求为800毫克左右，鉴于我们日常以碳水化合物为主要饮食，所以只依靠食物补钙是远远不够的。除了从食物中摄取钙物质之外，还需要每天额外摄入200～300毫克钙剂。现在生活压力比较大，很多孕妈妈都会存在喝咖啡、碳酸饮料、不规律作息等问题，所以经常出现缺钙的现象。虽然，在备孕期间无需额外补钙，但是为了孕育健康的宝宝，建议孕妈妈还是要有一个合格健康的母体哦。

怀孕几个月开始补钙？

怀孕期间，母体消耗的钙量远远大于普通人，因为胎儿骨骼发育所需要的钙物质都从母体获得。尤其是乳牙的整个发育过程，从孕六月就开始发育，到了孕中期，胎儿的骨骼处于发育迅速的时期，所需要的钙量也逐渐增加，这就需要从母体获取大量的钙。所以，为了给胎儿提供充足的钙物质，孕妈妈最好从怀孕就要开始补钙，孕期缺钙不但会同时影响自己和胎儿的健康。

哺乳期还需要补钙吗？

很多妈妈只以为孕期需要补钙，其实对于母乳喂养的产后妈妈来说，为了给宝宝提供高质量的乳汁，产后补钙也是非常必要的。母乳妈妈只有自身补钙，才能确保宝宝从乳汁中获取充足的钙。如果妈妈处于缺钙状态，母乳喂养的宝宝自然也会缺钙。

孕妈妈选购钙产品应注意什么？

现在市面上的补钙产品鱼目混珠，妈妈们在选择的时候常常一头雾水，无从下手。其实在选择钙产品的时候，应该选择安全健康好吸收的钙，如产品中含有维生素D就是理想的钙剂。维生素D的主要作用是可以促进人体对钙吸收、降低钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。如果额外的值补充维生素D，只会因为配比失调会产生不良的作用。维生素D和维生素A的科学比例是3:1，只有选择含有维生素D的钙产品，才能事半功倍。很多孕妈妈反映，通过钙剂来补钙常会出现便秘的情况，建议选择含有山梨醇成分的钙剂，有助于软化肠道内的排泄物，促使排便，有效的预防便秘的发生。有些妈妈在孕初期常出现食欲不振的情况，那么选择口感好的钙剂品就尤为重要了。

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