[准妈咪们不宜摄入的食物]现代家庭大多以一个孩子为多，优生优育也就成了父母们关注的重大问题。除了做好怀孕前期的准备工作，怀孕之后准妈咪们的衣食住行也是优生优育需要考虑到的，比如准妈咪们的饮食方...+阅读
矿物质也称无机盐，是人体内各种无机物的总称。矿物质和维生素的功能以及特点存在很大的相似性，通常不能自身合成，需要从食物中补充，同时人体对矿物质的需求也有一定量的限制，过多或者过少都会造成孕妇一定要在日常的饮食中及时补充各种矿物质。这样才不至于因为矿物质的缺失患上某种疾病，进而影响到胎儿的正常发育。
人体必需的矿物质主要包括钙、钾、钠、磷、氯等，人体需求量较少但又不可或缺的矿物质主要包括铁、锌、铜、硒、碘、铬等。准妈妈怀孕期间，由于胎儿生长迅速以及自身体重明显增加，容易缺失的矿物质是钙、铁、锌，容易导致孕期骨质疏松、贫血等症状，并且对胎儿的身体健康也有相应的影响。不过矿物质过量摄取，则会导致中毒现象，因此丈夫为妻子补铁、补钙时一定要适量，最好以食补为主。
①钙。是构成人体骨骼以及牙齿的主要成分，属于无机物。由于胎儿在母体中生长发育迅速，因此需要大量钙元素的补充。维生素D可以有效促进钙元素的吸收，孕妇和胎儿都要在医生的指导下补钙。晒太阳、食物中注意补充乳制品、鸡蛋等，此外鱼肉也可以有效补充钙元素。
②铁。人体中不可缺少的微量元素。孕妇身体铁缺乏会造成缺铁性贫血，不利于胎儿的生长发育，导致孩子出生后智力或者行动存在障碍。通过合理的膳食补铁是最为自然的方法，牛肉、猪肉、鱼肉等可以促进铁元素的吸收，并且在烹制蔬菜时，注意用开水焯一下，这样可以除去草酸，因为草酸也会妨碍身体对铁元素的吸收。此外炒菜用铁锅也可以有效补充身体缺失的铁元素。
③锌。可以促进胎儿的生长发育，调节人体生理机能，有助于增强免疫力。孕妇缺锌常常会有代谢紊乱的症状，在平时的饮食中补充一些乳制品、瘦肉、坚果类食品，另外有专家指出，吃粗粮也可以有效补锌，
④硒。配合维生素E保护人体内的细胞膜和肝脏，具有防癌的功效。硒在人体中的含量很少，所以补充的时候也要避免过量，日常饮食中，乳制品、蛋类、菌菇类食品都可以有效补硒，从而增强孕妇和胎儿的免疫力。
⑤碘。缺碘主要会引起甲状腺肿，也就是我们俗称的“大脖子病”。海带、紫菜中的碘元素就已经足够人体吸收和利用了，此外现在市场上的碘盐对补碘也有非常好的效果。由于碘在人体中的含量非常少，因此不用大量补充，只要保证每日的膳食均衡，孕妇和胎儿应该都不会缺碘。
小贴士
矿物质是维持人体正常新陈代谢的重要物质，有助于增强母体以及胎儿的免疫力。人体所需的矿物质往往数量很少，因此单靠食补就可以取得良好的效果。
更多详情，请查看营养新视野
以下为关联文档：
怀孕时蛋白质摄入越多越好有的女性在怀孕期间会摄入过多的蛋白质，有的则是天生就喜欢吃蛋白质含量过高的食物。如果你吃了太多的蛋白质的话，并不会有太过危险的影响。然而，即便不是那么危险，高蛋白质的饮...
孕中期一定需保持营养摄入充分全力备战分娩孕中期，胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成。之后，胎宝宝会迎来一次加速发育，因此，孕妈妈应及时补充各种必需的营养素，以供胎宝宝生长发育需要。1、增加能量从这个月起，孕妈妈的基础代...
孕妇该如何摄入丰富的营养元素怀孕，对准妈妈来说是身体和心理的革命，孕妇所摄取的营养多少直接影响着胎儿的健康、智力发育等等。怀孕的不同时期需要补充不同的营养，以配合宝宝的生长发育周期，供胚胎各器官发...
准妈妈牛奶摄入量对胎儿的影响一项新的研究认为，如果那些“准妈妈”在怀孕期间牛奶摄入量不足，那么就会阻碍宝宝的生长；宝宝出生时，其体重就会较低。 很多过分在意自己体形的爱美女性，在怀孕时都会刻意限制牛...
中国孕妇的叶酸摄入状况据调查膳食叶酸摄入量一般均达不到推荐摄入量， 美、加、英居民平均每人叶酸摄入量为185-305微克/日。北京医科大学中国妇婴保健中心于1991～1992年对10个市县中对1 694名中国婚...
准妈妈当心摄入过多油脂孕期膳食结构不合理，营养摄入不均衡。尤其是蔬菜的摄入量严重不够，容易造成多种维生素和胆碱等重要营养素的缺失。不少孕妇虽有意识补充特别营养素，但从补充的品类以及补充的行...
反式脂肪日摄入量莫超2克反式脂肪日摄入量莫超2克 世界卫生组织建议，每人每天摄入的反式脂肪不应超过2克。“别小看这2克，实际上你早餐吃两个面包或奶油蛋糕时已经超标。”曾晶提醒说。 还有很多人误...
孕期需要的矿物质是什么孕期每天所需矿物质的功能及含量是什么? 钙 功能——促进胎儿骨骼牙齿生长，防止孕妇腿抽筋，生后骨质疏松，腰腿痛。 主要食物来源——海带、黄豆、腐竹、奶制品、黑木耳、鱼虾、...
孕晚期应减少脂肪的摄入5.产前检查 一般来说，孕妇每个月只需做一次产前检查就可以了，但从怀孕8个月开始，则必须每2周做1次检查，这是为了尽早发现妊娠后期的孕妇疾病，特别是对胎儿有直接影响的“妊娠中毒...
