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孕期便秘是很多孕妇都会遇到的问题，孕期比较容易便秘除了有怀孕后激素的影响之外，还可能因为，大部分女性在怀孕之后，运动量都会相对减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。还有少数孕妇便秘的原因，尤其是进入了孕晚期的孕妇，她们担心在排便时太过用力，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。

一般而言，3天不排便的话就是便秘了。但是这也要根据个人情况进行判断，有些人即使只有一天不排便，也会觉得肚子胀得慌，很痛苦，这也是便秘。总之，判断自己是否便秘的一个标准是，如果和 孕前 相比变化比较明显，排便的时候比较痛苦的话就可以说是便秘了。

那么，如果孕妇便秘了应该怎么办呢?对于孕妇来说，用药是要非常谨慎的，如果便秘不是特别的严重，小编觉得可以靠孕妇本身来进行身体调节。以小编自己为例，小编在孕期时就没有碰到便秘的这个问题，下面我就我自己的经验来跟各位孕妈妈们分享一下啦。

要预防便秘，小编觉得养成每天定时排便的好习惯是必不可少的。一般来说，最好在晨起时就去，小编就是如此的，一般起床之后就会有想上厕所的感觉!如果晨起后没有排便，小编建议大家可以在起床之后先喝一点温开水，这一点，小编从孕前就一直开始保持了，我个人觉得还是很有效果的，一来可以唤醒沉睡了一天肠胃，提醒它们要开始工作了，另一方面，的确也能够让排便更加顺畅!有些人会说早晨睡觉都还来不及，哪有那么多的时间耗在这件事情上呢，其实如果早晨起来在家时没有充分的时间，也没有规定一定要在早晨，只是早晨排便的话更好!

有的孕妈妈会说，刚刚小编的那种方法对她不适用，那小编建议大家，可以适量地喝一些淡绿茶，这也是缓解便秘的一个方法。

放心，我知道有些孕妈妈会疑惑孕期是不是可以喝茶这个问题，小编确认过，茶是可以喝的，但是有两点要注意：一就是要喝淡茶;而就是要适量!有研究表明，孕妇如果每天喝3-5克茶，特别是淡绿茶，能够加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿，而且绿茶中含锌比较丰富，还可以促进胎儿的生长发育。

除了这些，孕妈妈们也可以多吃一些预防便秘的水果，比如苹果、奇异果等等，另外，蜂蜜水其实也会是不错的选择哦!

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