[如何合理安排哺乳期的膳食]产后新妈妈如何处于哺乳期，那么在饮食上需要特别注意营养和健康，因为妈妈吃的食物将直接影响到乳汁的质量，那么到底要如何合理安排哺乳期的膳食呢?请看本文给出的详细指导。由...+阅读

供给热能的营养：怀孕以后，基础代谢加速，活动时所消耗的能量也增多，孕妇每日需要额外增加热能供应约126KJ左右（头3个月所需热量增加不多），这就要从饮食中补充.补充热量以碳水化合物为主，脂肪供热占总热量20%-25%为宜，避免将蛋白质作为供热的来源，因为蛋白质是构成人体各组织器官的重要物质，胎儿的生长发育更需要它，而蛋白质食品相对价格比较高.

二.胎儿生长发育和孕妇内脏变化所需要的营养，孕妇每天需要蛋白质，矿物质，各种微量元素，维生素等，孕妇每天需要蛋白质80G，鱼，虾，肉，蛋，奶等动物性蛋白质在人体内吸收利用率较高，而豆和豆制品等植物性蛋白质吸引利用率较差，怀孕后期也需要贮备一定量的蛋白质，以供产后的乳汁分泌，矿物质中最容易缺少的是钙，铁等，多喝牛奶多吃鱼虾可补钙，多食猪肝，多食瘦肉，蛋黄等可补铁，蔬菜，水果中含有大量的维生素，也应坚持吃.

一般来说，孕妇从第四个月开始，胃口转好，此时胎儿生长也比较快，应多吃鱼虾，肉，蛋奶等食物，并多吃蔬菜水果.到最后三个月，胎儿生活速度最快，更应注意营养，不过也要防止营养过剩.

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