[怀孕期间的饮食面面观]怀孕期间的饮食如何能做到营养又不发胖呢?如果一味的进补是不利于准妈妈和胎儿的健康的，本篇资讯，我们就详细的来看看怀孕期间到底如何科学饮食。品种多样，缺啥补啥没有一样...+阅读

孕早期 这时期孕妇反应比较大，恶心呕吐，但也需注意营养。早餐可选择牛奶、鸡蛋和淀粉类食品。午餐作为一天的主餐、要营养丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜等。晚餐应以清淡、易消化且营养全面。两餐之间可食用专为孕妇准备的专业配方奶粉、牛奶、果汁及水果。 早期反应食欲很差，此时应多吃一些能开胃健脾、使心情愉悦的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、鲈雨、红枣、冬瓜等。

孕中期 此期间，大部分孕妇食欲改善，饮食量增加，基础代谢加速，此间需要摄入足量的蛋白质，这个是因为中期的胎儿脑细胞分化发育处于第一个高峰期，蛋白质的缺失可导致脑细胞的永久性减少。所以食用一半的动物性蛋白和植物性蛋白（使用面粉、米为原料的主食外，鱼肉、蛋类、奶类等副食品也尤为重要，要讲究营养均衡。 孕晚期 到最后的阶段，胎儿增长迅速，孕妇饭量反而减少，这个时期的饮食原则是：食物品种多样，营养更为丰富，饮食中应以蛋白质和碳水化合物为主，除主食米、面、蛋白质等外、还要注意多食动物肝脏、猪血、海产品、骨头汤、豆制品、胡罗卜、水果等含钙、铁、磷等元素及维生素高的食物。

对纯热能的事物如白糖、蜂蜜等甜食，少吃或不吃。以防降低食欲。影响蛋白质等营养的摄入。 在最后两个月，胎儿对铁的需要相对较多，此时若孕妇进食少，则会出现贫血，因此，孕妇必须多食富含铁的食物，如动物的肝、肾及红枣、桃干、杏仁、菠菜等。同时要注意晒太阳，以促进维生素D的合成，以利于钙、磷的吸收和胎儿骨骼的生长发育。

而且后期孕妇容易便秘，多吃点含纤维素的蔬菜入芹菜和油菜，还要吃些生津清热的水果。如苹果 、香蕉、西红柿、等，多食豆类产品。 孕期少吃多餐是主要原则。祝福你一切顺利。

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