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估计你的问题是自己本身的发音就不太标准，当然也可能源于最初学英语时就没有培养很好的听的感觉。至于提升听力，你可以去网上找相关的听力音频练习，从慢速到常速再到快速（比如我是英语专业的，我们开始是听慢速VOA，然后是常速，其实常速的就已经很快了）。

你说你就只是听力不好，有可能是平时记单词的时候没怎么关注英标，读的时候可能只是注重记单词的意思而没有关注单词的发音，建议你从读单词开始关注自己的发音，平常注意纠正发音，同时关注同一个单词的美音和英音，这样不至于在听到一个单词的不同发音时反应不过来。

另外，听力不只是单方面的因素，它和你的语感也是有关系的，建议平时在接触英语音频的时候多关注别人说英语的频率和声调起伏变化什么的，总之，综合提高对你的英语水平是比较好的。

祝你成功！

PS：想一个月内就达到托福的听力级别还是比较困难的，毕竟托福的听力在语速和内容复杂度上都有很多提升，就算你练的能达到那个速度，也不一定能听懂人说的什么意思，这样也是白搭。建议扎扎实实的一步一步来，开始可能会比较痛苦，但是会越来越好的。

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