[宝宝缺钙铁锌吃什么好]母乳或配方奶小婴儿时期，母乳或配方奶是最好补钙锌的方式，虽然母奶的钙比牛奶的钙含量少，但是好吸收，母乳中的锌也是最易吸收，尤其是初乳含锌量高;同时母乳中的钙和锌吸收率高，可...+阅读

锌以补充乳酸锌、葡萄糖酸锌较好，易于吸收利用。对于宝宝来说如无缺锌情况无需额外补充锌，通过食物补充即可（乳类、鱼、肉类，牡蛎，坚果类，动物肝脏含量丰富），如宝宝缺锌的情况下再遵医嘱补锌。

缺锌的儿童表现为食欲不振，味觉失灵，生长发育迟缓，易发生口腔粘膜溃疡、多汗、厌食症等。当然也不要因此认为孩子胃口不好就是缺锌，更不要随便给孩子服用硫酸锌。预防缺锌应采用含锌高而且吸收率也高的食品如牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品和瘦肉等。精制米面中锌含量低，故不宜长期给孩子吃精白米面。

注意从膳食中补锌。

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋 类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

9个月宝宝如何补锌最好

补锌最好食补，即使是医生也是会建议一边食补一边药剂补，并且要尽快转入食补，这才是最安全的“补锌之道”。而且不管缺什么首先是要看一看孩子的食谱里缺什么，如果食谱里都没有当然会缺乏的。人体对锌的需求量实在是很低的只要稍稍注意一下饮食就可以不缺乏，一般同时出现缺铁又缺锌的现象多是因为营养不均衡所致辞。建议食谱：一匙肉末加紫菜末和蛋一起蒸成紫菜肉末蛋羹，既容易下口又营养全面均衡（含钙铁锌维A碘等等），一周吃上三四回各种微量元素就足够了。这也是我孩子这么大时常吃的食谱，他从来就没缺过什么微量元素，身体非常结实。婴儿从七八个月开始就可以开始吃点肉类了，只要剁得够细就比较好消化了。不要总认为婴儿不吃这样不吃那样，其实只不过是大人的心理作用而已，婴儿来到这个世界上不是什么味道都尝过，当然会有一个适应的过程，第一次拒绝也是正常的，但这并不代表他这一辈子就不会再碰这种食物了，家长要有耐心，这次不吃，隔几天再试，等婴儿对这种食物的味道熟悉之后就会自然地接受它了。

拿我同学的女儿为例，她母亲也一直说她不吃这不吃那，缺铁缺锌。后来因故在我家待了一两个月的时间，结果饮食习惯竟然彻底改变，以前不吃绿叶菜、不吃肉、甚至不吃饭，可是我是不知道她之前有什么饮食习惯的，我就当她什么都吃，结果她果然是什么都吃，而且还吃得津津有味，脸色也比从前红润许多。即使孩子真的是拒绝某种食物，大人也千万不能当着孩子的面说他这不吃那不吃，因为这样的话就等于又是一次心理强化，孩子今后就更难进食。即使十一个月的婴儿他也是听得懂大人在议论他什么的，所以慢慢来，一次一次地尝试，家长首先要表示出对这种食物的兴趣，可以当面尝尝，勾起宝定进食的兴趣。如果孩子饮食不能均衡，吃什么药也是白搭，而且钙铁锌同属二价离子，会彼此抗衡，干扰吸收，而用膳食来补充则可以达到平衡自然地吸收。

如果不能好好吃饭，喝什么奶粉吃什么药也是没什么用的。这么大孩子还在喝奶粉吃米粉本身就很能说明问题了，他缺什么问题都出在他的饮食里。如果还继续下去的话，他的身高体重都会受到影响的。正常的婴儿是九个月就开始一日三餐地吃饭了，最晚也不要超过一岁，否则会直接影响到他的生长发育。不过平时你可以给他喝一些牛初乳，比如生命阳光牛初乳，还不错，它有调节胃肠道菌群、强化营养物质的吸收利用和婴幼儿、青少年生长发育的促进等作用。

一周9个月孩子缺锌该吃什么好

1.吃三豆粥，取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

2、吃猪胰泥，将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。

3.吃果子糊，将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

4、吃苹果泥，喝苹果汁，将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。

在食补的同时为了能更好的促进宝宝对锌的吸收，还建议配合益彤益生菌一起吃，可以促进宝宝对微量元素和营养的吸收，还能增强抵抗力。

还有要注意的是尽量少吃鸡精和味精，会影响孩子对锌的吸收

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