[怎么消除焦虑抑郁情绪]1、自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松，对于消除焦虑情绪很有好处。 2、自我刺激。去想象种种可能的危险...+阅读

一天，他命才子解缙陪他到御花园钓鱼，解缙一连钓了几条，而朱元璋的渔竿却纹丝不动，朱元璋顿时面带怒色。

解缙笑着对皇上说：启奏万岁，那小小的鱼儿是非常机灵、识礼的小东西。朱元璋一时不解其意，问道：此话怎讲？解缙稍加思索，便吟了一首《钓鱼诗》：数尺丝纶落水中，金钩抛去永无踪，凡鱼不敢朝天子，万岁君王只钓龙。

皇上一条鱼没钓到，正在烦恼之中，一听此诗，顿觉自己至尊无上，满腹烦恼便抛到九霄云外了，于是转怒为喜。

医学专家把愤怒、焦虑、抑郁、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等不良情绪叫负性情绪，走出负性情绪误区的关键在于把握自己，理智地驾驭自己的情感，掌握好心理的平衡。其主要方法有如下八种：

登高望远法站得高才能望得远，向前看才能视野开阔，人的立足点高了，境界高了，姿态高了，生活中的区区琐事也就不化而解。

釜底抽薪法当一方气盛难平时，另一方要心平气和，冷静沉着，以使其怒火消散，避免火上浇油。

疏泄释放法遇到了不顺心的事，不要窝在心里，要主动找好友或亲人一起聊聊；也可找一个避人的地方大喊大叫大骂大哭一场，使积于心中的委屈、郁闷和怨气尽快地发泄出来。

精神转移法愤怒忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时可做一些平时感兴趣的事，让新的兴奋灶冲淡原有不良情绪，以化干戈为玉帛。

小事糊涂法小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得宽松。小事糊涂，在于不苛求人世间的完美，这便能以开阔的襟怀接纳他人，不钻牛角尖，也不会挑起无谓的争端。

自嘲自慰法面对负性情绪，应学会自嘲自慰，这样不仅不会贬低自己，反而会分散精神压力。当遇到烦恼时，学会自我安慰：破财免灾、知足常乐等。这样，心情就会轻松，头脑就会冷静下来。

善于遗忘法遗忘一些不愉快的争吵，遗忘一段尴尬的情感，遗忘一些不堪回首的往事，学会了遗忘，即会在不知不觉中忘却对方的过失，渐渐地没有了怅惘，没有了偏激，没有了沮丧。

参透人生法当你为一件烦恼的事痛苦得难以自拔时，不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去能解决问题吗？生命太短暂了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做豁然猛醒，参透人生，也许能控制住低沉的情绪。

如何除掉心里的负罪感？

你的贴子很简单，不知道具体情况，如果你总是怀疑是精神分裂症，去个好医院检查一下。

另一方面，你愿意被医治，愿意与罪争战，说明你有一颗宝贵的择善之心，愿你首先来寻求上帝的医治.

其实根据圣经上说，自从人类犯罪离开神以后，每个人都有心灵上或这样或那样的毛病，贪恋金钱，恋权势，混乱的男女生活，都是不健康的病态。

最好的治疗方法是来寻求上帝的医治。

同时推荐你看一本书“游子吟-永恒在召唤”，网上有的，其实人有了真正的信仰以后，才会看到生命的荣耀和宝贵，也会有成熟的价值观，并由此找到生命的意义，过一个丰盛的、真正能带给我们满足的人生。整个人变了，爱好也变了

主耶稣说：“无病的人用不着医生，有病的人才用得着；我来本不是召义人悔改，乃是召罪人”

这位朋友试一试来到这位又真又活的救主面前，把罪的重担和它带来的伤痛一起求主耶稣来医治。

试一试，你就会发现这位牛顿、爱因斯坦、孙中山、历届美国总统所承认的上帝是真的有的。

如何消除内心强烈的孤独感

存在是孤独的，不要怕一个人，这是生命给我们的纯粹启迪，不带有任何意义。和自己修补关系，学习宽容，懂得尊重彼此的自由的话，两个人和一个人，并没有太大分别，而一个人比两个人也可以更好过。你相信了，会好过一点，明白自足的幸福。

人最大的心结，是只看到别人的错，认同自己是受害者，不幸的可怜人，却看不透，受害者往往是自害的，借别人的存在加害自己，胡思乱想活坏了关系，不知所谓。能不能认真一点对待爱？把自我稍稍放下，自爱多一点？自爱的人不容自己活在自怜和受伤的阴影里，那是懦弱的表现。要分得清爱和害原差一线。对亲人如是，爱侣如是，面对自我更如是。当你还是你，我还是我的时候，才懂得尊重和相爱，大家一起走一段关怀的路，是缘分的礼物，要感谢也来不及。

不害怕孤独时，一个人和两个人，女人和男人，温柔和暴力，忠贞和背叛，爱和恨，已经无需再二分了。

人的能量是这样的，当你把变坏的感觉和情绪内化，让自己一个人承受和承担时，你迟早会崩溃。

理论上，人是必然孤独的，没有人能代你活下去，可感情上，你无法找到一个依靠点的话，无依无靠便容易崩溃。当能量掏尽了，世上最强的人也会倒下。

我们累了，能量跌到谷底，情感受创，助长负面想象，一切顿然变得灰暗，失去意义。必须提醒自己：这感觉只是脑神经倾向负面反应的惯性循环回路，而不是生命真实的反映，别认同它。

[沧之涛的回答]

当能量下滑时，不要死命地撑，人是孤独的动物，但不用执着孤独。找个感情的依靠点，譬如爱人，譬如宠物，譬如自己，譬如神，放在心里，爱着他/它，然后对自己微笑，说声感谢。不要计较这依靠点是否真实存在，人就是人，要依靠比自己更强的感情支柱活下去。

[沧之涛的回答]

不要介意依靠，毋需顾存面子或什么，人本来就是群体的动物，没有执着孤单的理由和需要。抓紧一个让自己定心的依靠点，平静自己，然后超越自己，能提升的话，才能体会生命的意义

突然之间产生了强烈的挫败感情绪异常低落却不知道怎么办怎么办

找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。不开心时找好友诉说，会好起来的，闷在心里一直会不开心的.我就是这样，倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的. 孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败. 我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。

还有，不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。 相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。我相信你回做到的，我也确信你很快心情会平静下来，不再生活在自己那个小小的世界里。 人生短暂，善待自己，明天很更好 ！ ！~~

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